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第7章常见运动营养补剂99
第七章 常见运动营养补剂;第一节增加肌肉合成代谢和肌力的营养补剂;**;适用人群;乳清蛋白生物学功能;BCAA支链氨基酸 ;**;**;**;**;**;**;**;二、促进激素分泌的营养补充剂;**;**;**;**;**;第二节促进能量代谢的特殊运动营养;**;**;**;**;**;**;**;**;**;第三节促进疲劳恢复和体能恢复的运动补剂;*;**;**;**;*;第四节 减轻和控制体重的营养补剂; ;**;**;**;四、减轻和控制体重期的膳食营养原则 ;
（1）减少热能摄入
可根据拟降体重数计算饮食的热量，原则上是以原热量摄入水平为基础。根据肥胖的程度，逐渐减掉原摄入热量的20-40%，依次向低热量饮食过渡。
成年人每日最低需要量为900kcal——1200kcal，一般不低于此数。
。 ; ; ; ; ;（二）长期控体重的运动锻炼营养; ; ;（3）供给充足蛋白质、无机盐和维生素; ; ;第五节 功能性食品; ;二、功能性食品的分类;三、于运动相关的功能性食品作用;**;谢谢
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