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第六章 投篮技术 06级体教  周尧臻 张琼琼 刘帆; 第一节 投篮技术分类与分析;二.投篮技术分析;2.碰板投篮 碰板投篮的首要问题是碰板点，而碰板点的正确与否则决定与投篮的位置、投篮的力量、球的飞行弧度以及球的旋转情况。 碰板投篮又分为正面碰板投篮和侧面碰板投篮，而侧面碰板投篮以行进间单手低手投篮为最多。 3.投篮距离与命中率的关系 投篮的准确性是随着投篮距离的变化而变化的。 ; （二）持球方法 正确的持球方法是掌握和合理运用投篮技术的前提和重要条件。合理的持球手法应符合下列要求：使球尽可能在手中保持稳定，便于与其他进攻技术结合，有利于球出手时合理、准确地用力。 持球方法又分为单手持球和双手持球两种。;1.单手持球方法 以原地单手肩上投篮为例，投篮五指自然分开，手心空出，手腕后仰，大、小拇指间的夹角约为80°，以扩大对球的支撑面，用指根及其以上部位托球的后下方，球体的重力作用线近乎落在食指和中指的直根部位，肘关节下垂，另一手扶球的侧上部，置球与同侧头或肩的前上方。; 2.双手持球方法 以原地双手胸前投篮为例，两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘，肘关节下垂，置球与胸与下巴之间; （三）瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。正确的瞄准点能使运动员在瞬间精确地目测出投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度、用力的大小、飞行弧线及落点等。 瞄准点又分为不碰板（空心）投篮的瞄准点和碰板投篮的瞄准点; 1.不碰板（空心）投篮的瞄准点 投空心球的瞄准点一般为篮圈前沿距运动员最近的一点，其优点是有实体目标，在场上任何地方投空心球都适用；也有人主张投空心球的瞄准点以篮圈的中心点为目标，因为这个目标与球的落点一致。 2.碰板投篮的瞄准点 碰板投篮的瞄准点是指在篮板上能够使球反谈进入篮圈的一个“点”。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的力量、速度、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点。一般而言，角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点（瞄准点）越高；反之，则越近越低。; 一.原地投篮 （一）原地单手肩上投篮 特点：具有出手点高、便于 结合其他技术动作和不易被防守的特点，是应用较广泛的投篮方法。; 1.动作方法 以右手投篮为例。右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，中心落在前脚掌上；右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧上方，举球与同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90°，肘关节内收。投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球的动作，将球投合地从食、中指端投出。球离手时，受臂要随球自然跟送，脚跟提起。;（二）原地双手胸前投篮 特点：易与保持投篮前持球的稳定性，充分发挥全身的力量，也便于和传球、突破相结合；但由于投篮时持球和出手部位较低，容易被防守方干扰。; 1.动作方法 双手吃球与胸前，肘关节自然下垂，两脚左右或前后开立，两膝微屈，中心落在两脚之间，目视瞄准点；投篮时，两脚蹬地，上肢随着脚蹬地向前上方伸展，两手腕同时外翻，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。球出手后，两手自然向下向外翻，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。;二.行进间投篮 （一）行进间单手肩上高手投篮 行进间单手肩上高手投篮是在比赛中切入到篮下时常用的一种投篮方法。; 1.动作方法 以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至拖上方，当身体接近最高点时右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球。通过指端将球投出。; （二）行进间单手肩上低手投篮 行进间单手肩上低手投篮是在快速跑动中超越对手后在篮下时最常用的一种快速投篮方法，具有伸展距离远，动作速度快，出手平稳的优点，多在快攻和强行突破时使用。; 1.动作方法 以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身体中心前移，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球，并充分向投篮上方伸展，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。; 三.跳起投篮 特点：突