30级主题班会。关注健康学案.ppt

;高二主题班会 ——健康教育 ;;你们认为自己“健康”吗？;*;健康取决于：;;我们的饮食健康;膳食指南;;★健脑食品 蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素；动物肝、肾脏富含红细胞的重要组成成分铁质；鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2；大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美；小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分；黄花菜被称为“健脑菜”。这些食物都是对脑保健极有利的。 ★集中精力食品 虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中；核桃是长时间工作的脑力工作者的理想食品；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；香蕉可为大脑提供重要物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛，注意力集中，并能提高创造能力。 ;你知道这些食品是用什么做的吗？;一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品 六. 烧烤类食品 七. 冷冻甜食类食品 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 十.话梅蜜饯类类 ; 人在吃饭时，胃肠道在大脑的统一指挥下。蠕动加快，消化液分泌增加。胃肠道血管扩张，循环血量比平时增加数倍。而上课学习思考，必然使大脑工作增大，因而需要增加血液供应，这就势必造成脑和胃“争血”的局面。其结果是，胃肠供血得不到充分保证，消化液分泌减少，消化运动减弱，久而久之，就会造成消化不良；同时，大脑的供血不够充分。学习效率不高，容易造成脑疲劳。　　;睡前你还要吃饭吗？;天热了，你吃雪糕了吗;吃雪糕都吃到什么了？;天热口渴了喝什么？;碳酸饮料的危害;3.损伤牙齿 　 饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。 4.影响消化 　　大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。　　 5.导致骨质疏松 　　姚明、刘翔先后都受伤，就与他们代言可口可乐广告有关 ;;健康离不开好睡眠 ;;　 危害1 由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，睡时往往心中焦虑、睡不踏实。 危害2 因为趴着睡觉眼球受到压迫，睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也增加 青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的人危害更大。 危害三 3 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部神经麻痹或使脸部变形。　　;宿舍晚睡，是谁的责任？;拒绝不良嗜好;; 我国现有13－18岁青少年1.3亿，据专家们估计，青少年现在吸烟者约1500万，尝试吸烟者不下4000万，遭受二手烟雾危害的人数高达6500万。 ;●情景AB剧;;; 1、长时间看手机屏幕会导致眼睛干涩。还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。　　2、熄灯灯后继续看手机小说，或是打手机游戏，由于手机的屏幕与周围的环境形成了强烈的反差对比，对眼睛不利，会加重视疲劳，引起视力下降，甚至会诱发青光眼。 3、左右横躺着对左右眼睛的压???力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，这个不是滴眼药水就能好的!;爱美可以，别忘了健康;指甲油的危害;世界很美，诱惑很多， 学会克制，学会舍弃， 早日成才，前程美好！;关注健康，珍惜青春;