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【图】揭晓晚上吃什么容易减肥为你强烈推荐九款减肥产品 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有 可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里 低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人 皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡 前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆 浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛 劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收， 会造成体内堆积。另外晚上喝豆浆量不要太多，一次性的茶杯一杯就够了，不要听说 能补钙就猛喝，补钙是需要慢慢补得，坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆 浆最好不要放糖，天然豆浆其实滋味不错的，放糖反而容易破坏其营养成分。 银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进 入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂 蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清 醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示 大脑分orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所 以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤 马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的， 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥 的话，效果会更加的棒哦。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少 量利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! 不想因为嘴馋而长胖，最重要的还是 消除食欲，降低食欲，没办法的时候再选择低热量高纤??的食物来满足食欲。这个听 起来好像不太可能，其实是可以做到的，那就是做运动。在传统的认知中，大家都觉 得越动越饿，所以越不想吃东西就越不敢运动。 本文作者：菠萝养颜健身