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八种有效治疗失眠的食物 ,在也不用吃失眠药了 随着社会压力越来越大，很多人都患上了失眠症，于是为了第二天能够正常上班，所 以大家都选用安眠药帮助入睡，可是研究证明安眠药容易让人产生依赖，还有可能对 健康产生更大的风险比如癌症和早亡。所以专家还是建议大家采用一些自然的方法帮 助入眠，今天阿里百秀小编就给大家介绍8种食物，可以安全有效帮助你入眠哟！ 蜂蜜 蜂蜜可以降低警觉性，让你迅速冷静下来。每天晚上睡觉之前，将两茶勺蜂蜜放入一 杯温牛奶或一杯花草茶，喝掉会帮助你放松和入睡。 香蕉 香蕉还有丰富的矿物质钾，这种矿物质在你的睡眠程度中发挥着重要作用。而香蕉中 的色氨酸和镁则提供镇静的效果。所以吃一根香蕉也许你会有好的睡眠。 坚果 坚果可以增加5-羟色胺的水平，刺激大脑???素，令人感到开心和满足。坚果还含有色 氨酸和镁，这些足以让人深眠。 酸奶 酸奶富含钙，这种矿物质可以增加色氨酸和褪黑激素的水平，而这两种激素又会对睡 眠产生影响。晚上吃一些这方面的产品，它对帮助睡眠是有效的。 樱桃 樱桃是一个可以让人困倦的食物，因为这些浆果富含褪黑激素。吃一些樱桃或者饮用 一杯樱桃汁可以给你提供一个好觉。 花草茶 黑色和绿色茶含有咖啡因，因此晚上应该避免。而花草茶则不会含有，中医治疗中甘 菊茶一直以来被医治紧张和失眠，因此在你上床睡觉之前可以喝一杯甘菊或薄荷茶。 葡萄 葡萄富含褪黑激素，这种激素可以帮助我们控制我们的睡眠周期。虽然葡萄酒可能含 有相当高的褪黑激素水平，可是酒精对于睡眠并不好，所以吃新鲜葡萄对于睡眠质量 更好。 鸡蛋 鸡蛋富含色氨酸，其他食物中也含有这种氨基酸，而这种氨基酸具有镇静作用，所以 睡前几小时可以吃一个水煮蛋或煮蛋和蔬菜。 本文作者：农民的生活