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LOGO 番茄工作法—— 时间管理模型 The Pomodoro Technique 目录 1、模型介绍 2、使用范围 3、方法流程 4、应用举例 1、模型介绍 1.1什么是番茄工作法？ 理念：利用整个番茄时间，专注于某一段时间， 减少打断，提高时间的感知和掌控。 概念：番茄时间为25min工作+5min休息，3-4个 番茄时间为一轮，之后休息10-15min。 1.2番茄目标 效率 用最简单的工具和方法来提高团队 的工作效率。 番茄工作法 充满热情并一直保持。缓解时间的压 热情 迫感与紧迫感。 的目标 加快学习和工作进度，提高工期预测能力 能力 ，保质保量。 24.1相似的图形 ppt背景图片大全 /ppt/ wk11 1.3番茄方法 番茄工作法的流程由五个阶段构成： 事件 时间 内容 计划 一天的开始 计划一天要做的事 全天时间 记录好这一天内做过的工作学习等得所有事情，作为原 追踪 始数据，包括工作时间和其它感兴趣的指标 记录 一天的结束 建立一个日工作的档案，收集原始数据 一天的结束 由原始数据分析出有用的信息（有用信息即能帮助你提 分析 高效率的信息） 一天的结束 把有用的信息用鲜明的方式表达出来，以便清楚得看到 可视化处理 自己的进步 注：番茄工作法的基本周期为一天，也可以更短，但这样的话，以上五个阶段的交替频率会更频繁。 1.4番茄