解剖运动肌肉(陈一刀版).ppt

解剖、运动与肌肉;前言人体是如何工作的？;爆发力： 爆发力来自640块肌肉，它们大约占体重的的一半。 ;难以置信的力量和耐力 24小时俯卧撑的世界记录是惊人的46001次！ 惊人的速度 一名钢琴家可以用每秒25次的速度敲击琴键！ ;发动机： 平均每天搏动10万次，一生约搏动25亿次，通过累计6万英里长的血管将血液输送到身体各部位。;马拉松运动员的典型心率为28～40次/分。 耐力运动员每次心脏收缩泵出的血液总量是普通人的两倍以上，而供氧量更达五倍之多。 静息状态下，体内15～20%的血液流向肌肉，但剧烈运动时，这个数值上升到80～85%。;能量：;控制： 大脑、脊髓，约93 000英里长的外周神经网络组成的神经系统，是动作的指挥中心。 当受到来自体外或体内的刺激时，指挥中心开始计划相应的动作，这个过程被称为运动程式。;肌肉素质训练;一、肌肉素质定义 ;爆发力是速度和力量的结合，又称为速度—力量。它是快速产生的力量，如足球前锋摆脱防守队员、篮球前锋跳起来进攻篮板球。发展力量或速度素质，或兼顾两者，都能提高爆发力。 柔韧性是在运动要求的范围内关节活动的能力。肌肉没有弹性会限制运动，减低速度，并且会增加肌肉拉伤的几率。柔韧性主要通伸展牵拉来提高 。 ;　柔韧性是由肌肉．韧带和肌踺的灵活性和易弯曲度共同决定的，当肌肉强烈收缩时，其柔韧性会迅速降低，因而容易绷紧并拉伤，因此，运动前应仔细地进行热身，比赛结束后伸展放松肌肉。增强和维持柔韧性是一个缓慢的过程。;二、 全身主要的肌肉;广东健美选手：林沛渠;;;;;;;;;;;;;;;;;三、肌肉是如何工作的;★原动肌：直接完成某动作的肌肉叫原动肌。其中起主要作用的叫主动肌，起次要作用的叫次动肌。 ★对抗肌：与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。 ★固定肌：将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌 ;前臂负重弯举;前 臂 弯 举 动 作;;Question：;２．一个动作的完成中，原动肌、对抗肌、固定肌哪个重要？;３ ．结合铅球运动员和体操运动员的专项特点,设计发展其肘关节周围肌肉力量的辅助性练习. 体操运动员 铅球运动??? (肘关节伸肌群力量);;提示： ;４ ．在动作分析中，如何寻找原动肌？ 是否原动肌就在环节运动方向同侧？;肌 肉 的 工 作 性 质;肌 肉 的 工 作 性 质;（1）向心工作：肌肉在工作时，长度缩短，肌力大于阻力，环节运动方向与肌肉拉力方向相同。（原动肌在运动方向同侧）;（2）离心工作：肌肉工作时，在阻力作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，环节运动方向与肌肉拉力方向相反。（原动肌在运动方向反侧）; 在动作分析中，如何寻找原动肌？ 是否原动肌就在环节运动方向同侧？;试对下列各动作进行肌肉工作分析: (主要环节运动形式、工作性质、原动肌、固定情况）;仰卧起坐坐起阶段;俯卧撑撑起阶段 （肘关节） 俯卧撑缓慢下落阶段 （肘关节） 落地缓冲后站起阶段 （膝关节） 落地缓冲向下缓冲阶段 （膝关节） ;提示：很多辅助性力量练习可以分为发力和还原两个相反方向的阶段，但原动肌往往是一致的。要注意还原阶段同样要做得认真到位。;两种重要获得肌肉素质的训练方法; 投篮技术;抗阻训练;抗阻训练;抗阻训练方法;抗阻训练方法;抗阻训练方法;柔韧性训练;柔韧性训练;;;;;;;