8个步骤10分钟,按摩瘦腿去水肿,变出最美大腿!.pdf

8个步骤 10分钟，按摩瘦腿去水肿，变出最美大腿！ 经过一天的劳累，我们的双腿通常会酸酸胀胀，若是置之不理，将双腿的疲倦积累下 来，双腿容易变丑。因为滞留的老旧废物得不到及时的排解！其实每天只要花上10分 钟按摩脚底，就能缓解双腿浮肿，轻松实现瘦腿目标。 除了因为脂肪积聚而导致下半身肥胖，最主要的成因是缺少运动，令身体代谢能力减 慢，形成过多水分及废物积聚。要改善水肿情况，达到瘦腿的功效，可配合按摩穴位 疏通经络，加强代谢及促进血液循环，令双腿线条更紧实。 按摩 瘦腿 去水肿按摩方法 Step 1 左腿跨过右腿，放置于膝盖处，用拇指指腹，从脚踝侧的后方开始，由下而上推按至 膝盖后方。坚持按摩5分钟，换腿进行。 Step 2 按摩大腿内侧的肝经，帮助排走体内多余毒素。沿着由下而上「曲泉」、「阴包」、 「足五里」及「阴廉」等穴道，依序按压每个穴道约两秒。双手握拳，用手指关节由 鼠蹊部滑推至膝盖，按摩大腿内侧约5分钟再换脚。 Step 3 以双手从脚踝处下方往上推按小腿约5分钟再换脚，可一次过做到消水肿、瘦腿及瘦 身功效。 Step 4 按摩位于大腿外侧的胆经，由上而下依序按压「环跳」、「风市」、「中渎」、「膝 阳关」 等穴道。每个穴道约按压两秒。 Step 5 在大腿内侧，从膝盖处内侧约3指宽处的血海穴，用大拇指坚持按压3～5次，然后换 边进行。 Step 6 在小腿内侧的曲膝时关节内侧，往下约1寸的凹陷处「阴陵泉」，用指力按压3～5次 再换脚。 Step 7 在脚踝上的三阴交穴位置，用指力按压3～5次再换脚。 Step 8 最后，揉搓双手至温热后，便轻力由下而上按摩双腿，达至纾缓及紧致之效。 按摩 tips: 1. 于浸浴后按摩小腿，可提升身体排汗及全身代谢力提高，加强去水肿功效。 2. 避免在饭后两小时内进行，以免消化不良。 3. 避免于晚上11点后按摩，阻碍内脏休息。 4. 完成按摩后可慢慢喝杯温开水，促进体内代谢。 5. 孕妇及生理期间不宜进行按摩。 本文作者：增肌减脂