5亚健康心理学取向的亚健康观2（成家茂）.ppt

人体亚健康概论;心理学取向的; 概述 亚健康形成的影响因素 亚健康的心理表现 亚健康的心理评估 亚健康的心理干预;亚健康的心理表现;（1）抑郁心理 抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验和不良心理状态。在心理问题中最常见，被戏称为“心理感冒”。 主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感力不从心，思维迟钝，联想缓慢，因而语言减少，语速缓慢，语音低沉或整日沉默不语。 抑郁的发生率呈增高趋势，特别是在年轻人、知识分子、外资企业和白领人群中。 抑郁的程度与人们对丧失物品的主观评价成正比，而非与物品的绝对价值成正比。;抑郁心理的主要表现有以下方面： 情绪低落。每天清晨很早醒来，早晨开始情绪就不好，感到又困又累，无精打采； 悲观健忘。感到工作、生活中存在较大的压力，自觉难以胜任，前途暗淡无光，因此悲观、失望、空虚、灰心丧气，满腹心事无人倾诉，精神疲惫，精力耗竭，精力不集中，明显健忘，对工作热情不高； 缺乏情趣。对曾经喜欢的事情、兴趣爱好、工作等失去兴趣，缺乏往日的激情和活力，失去幽默感，感到对现实无能为力，体现不到乐趣和愉快，有时心中充满仇恨； 形体改变。饮食习惯、食量改变，使体重出现变化； 消极被动。对自己的处境感到无能为力，孤立无援，绝望，别人也无法帮助，工作生活节奏缓慢，烦躁不安，思维混乱，头部不清，对任何事情难以做出决断。;睡眠障碍。常感觉很疲乏，早醒，入睡困难，甚至嗜睡； 身体不适。经常出现头痛，关节疼痛，消化不良，性欲减退，严重者可伴有阳痿、早泄、性冷淡，缺乏性高潮等； 自我评价降低。常感自卑，缺乏自信，夸大自己的短处，在他人面前退缩不前，意志消沉，无所作为； 厌世轻生。极易产生厌世感、绝望感，无助感强烈，总想到灾祸、死亡等不好的事情，常有死亡和自杀念头。 达到上述5项以上时，可能处于心理亚健康状态！ 适当的抑郁未必有害，持久的抑郁才被视为病态。 抑郁状态是一种短暂的心理不良反应和亚健康状态，是可逆的。通过改变环境、心理疏导和自我调节能恢复正常。而抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的心理疾病，症状严重而典型，持续时间较长，社会功能严重受损，需进行正规系统的治疗。;（2）焦虑心理 焦虑是一个人预料将会有某种不良后果发生或有模糊的威胁出现时产生的一种不愉快情绪。是应激状态下人的一种最常见的情绪反应。 特点是紧张不安、忧虑、烦恼、害怕和恐惧。这种情绪可以相互传染。 主要表现为语言形式和非语言形式上的变化。 语言形式的变化，如声音的颤抖和断断续续，语调的变化，说话速度不一致等； 非语言形式的变化，如紧张的姿势，神经质的动作，出汗，两眼圆睁的表情等。;焦虑心理的主要表现有以下方面： 迫在眉睫。总感觉危险和不幸随时降临，早已迫在眉睫，故惶惶不可终日。 迫不及待。感觉事情不确定而因自认身处险境，迫不及待地要寻求安全。 自我失控。感到自己像就要发疯和失去理智，或即将死去，伴有强烈的恐惧感。 我自怀疑。觉得自己什么事都拿不准，难以把握，怀疑自己的工作能力，常常犹豫不决，无所适从。 自我虐待。有明显的自我折磨、自我虐待倾向，往往要求周围人重视自己。 高度警戒。好像自己正面临紧急处境，心跳加速，肌肉紧张，对外界信息特别敏感，尤其怕噪声，平常的谈话声或者脚步声都会让他难以忍受。;高度关注。对自身的身体变化高度关注易产生疑病心理；对周围人的表情过度关注易产生敌对和攻击的解释，导致过分的冥想，产生内向性思维。 高度疲乏。因长时间高度戒备，精神及躯体均严重消耗，许多人会感到嫉妒疲乏。 无能为力。感到自己在处理个人事务上无能为力，对自己躯体和精神上的痛苦体验无力摆脱。 无力回避。自觉危险与不幸即将来临，但又无力回避，好像天罗地网缠身。 无法自拔。陷于自我怀疑，沉溺于内心活动或身体感受之中不能自拔，凡事总往坏处想，经常胡思乱想。 无病呻吟。病人没有相关的躯体症状，使他人百思不解，易引起误会，从而减少对其的支持和关爱。;焦虑的躯体症状有： 自主神经功能障碍。 头痛、头昏、耳鸣，双眼圆睁，失眠。记忆力下降等； 心慌、心悸、胸闷、气短、口干、嗓子发堵、面色发红发白，出汗等； 呼吸急促、喘息、不停咳嗽等； 恶心、呕吐、纳差、腹胀、腹隐痛等； 尿频、尿急，阳痿早泄，性欲缺乏，月经紊乱等； 肌肉酸痛，关节痛，肌肉震颤等。 精神运动性不安。 坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的震颤或发抖，怕黑、怕吵、怕噪声等。;（3）强迫心理 强迫心理指一个人有意识地自我强迫和反强迫，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。以强迫观念、强迫意向和强迫动作为主要表现。 强迫现象多见于脑力劳动者，特别是办事认真的人。男性多于女性2倍以上。 强迫现象的特点：①主观上受强迫的体验；②主观上感到必须加以有意识的抵抗；③有症状自知力。 专家指出，强迫心理的一种常见而典型的反映就是过