01心理健康讲义.doc

一．前言 一生中健康最重要：身体健康，心理健康 “健康不仅仅是没有疾病和残缺，而是应在生理上，心理上和社会适应能力上都处于良好的状态”——世界卫生组织1984年对健康的定义 从三个层面理解健康： 1.身体上没有残缺，生理上没有病 2.心理上是健康的 3.对社会的适应能力也是一种完好的状态 “亚健康”状态：心理不够健康的意思，是健康人和不健康人之间的过渡。 二．心理健康的概念 1.什么是心理？ 心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人格等心理现象（活动）的总称。是由心理过程、心理状态和个性特征三者所构成。 2.什么是心理健康？ 个体在心理和社会功能方面处于完好的状态，就是心理健康。但一般是指个体在本身及环境条件许可范围内，心理所能达到的最佳状态，而不是指绝对十全十美。 3.心理健康的标准 心理健康不健康并没有一个公认的，一致的标准，我国学者根据我国国情、民情提出以下八个标准： 1).了解自我，悦纳自我 “人贵有自知之明”即人要有正确的自我意识，能够体验到自己的存在价值，既能正确的了解自我，评价自我，又能够接受自我。 对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价，在努力发掘自我的同时，对自己无法补救的缺陷，也能坦然处之，自己给自己定的生活目标和理想目标切合实际，从不产生非份的期望，也从不苛刻地要求自己。因为不会同自己过不去，不会因为理想和现实的差距过大而产生自责、自怨和自卑等不健康的心态，也不会产生心理危机。 2).接受他人 善于人处 人际交往活动能反映人的心理健康状态。人与人之间正常、友好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。 心理健康的人乐于与人交往。 既能和朋友同聚之时是愉快的，也能在独处沉思之时而无孤独感。在与别人相处时，往往积极的态度（同情、关心、友善、尊敬、信赖）多于消极态度（嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等，这种消极态度实际是在伤害自己）。 3).正视现实 接受现实 不但能够面对现实，接受现实，而且能够适应??实和改造现实，而不是逃避现实。 能客观地看待周围的事物和环境，并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉溺于不切实际的幻想和奢望中；同时，对自己的力量充满信心，面对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。 4).热爱生活 乐于工作 珍惜和热爱生活，在生活中享受人生的乐趣，在学习和工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得激励和满足，把工作作为一种快乐，而不是一种负担。 5).能适当的表现情绪 人活在社会环境中，难免会遇到各种事情，情愿的、不情愿的；人有七情六欲，难免会有各种情绪，快乐或不快乐等，这些都是正常的。 但积极的情绪体验（愉快、乐观、开朗）应占优势，消极的情绪（悲伤、忧愁、焦虑、愤怒等）不应持久。一个健康的人应该情绪稳定，心情开朗乐观，能够适度表达和调控自己的情绪。 6).人格完整和谐 人格：最初的含义是面具，即表现出来的示人的脸谱。从某个角度说，就是人的个性，是一个人所具有的稳定的心理特质的独特综合。 在人格结构中的气质、能力、性格等方面和理想、信念、动机、兴趣、人生观等方面所能够平衡发展。能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理的；待人接物能采取恰当灵活的态度；对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应；能够与社会合拍；能够与社会的步调合拍，也能和集体融为一体。 7).心理行为符合年龄和性别特征 人的心理和行为是随着年龄的增长而不断发展、变化的，不同年龄有着不同的心理行为特征，每一个人都应具有与年龄相符的心理行为特征，如果偏离自己的年龄相符合的心理行为特征就是不健康的。 男女之间心理行为也有性别不同的特征。如果女人过分的男性化，或者男人过分的女性化，就会造成社会性别角色的反差和冲突，这种人就难于适应社会和群体，造成心理失衡和痛苦。 8).智力发展正常 智力是人的认识能力与活动能力所达到的水平，是人的生活、学习、工作最基本的条件也是鱼自然环境、社会环境保持动态平衡的心里保证，因此，智力是心理健康的重要标准之一。智商低于70者为智力低下。 三．心理不健康的表现 世界上不存在绝对的心理健康。 1.神经症 神经症有很多种，常见的如焦虑症、抑郁症、恐怖症、疑病症及强迫症。 焦虑症，又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 抑郁症，以情感低落、思维迟