5个让你更清晰的思考的方法大脑健康和维持心理健康心理研究2012627.doc

新英才教育研究中心微博： HYPERLINK /u/2633113005 /u/2633113005博客： HYPERLINK /u/2633113005 /u/2633113005 5个让你更清晰的思考的方法：大脑健康和维持心理健康 基本信息 来源：译言网 链接：英文：  HYPERLINK /blog/5-ways-to-think-more-clearly-brain-health-and-mental-maintenance/  中文： HYPERLINK /view/216267/188559 /view/216267/188559 研究概述 用脑也要护脑，对于个体而言，注重大脑的维护和调节会带来更清晰流畅的思维。5个建议可以保持大脑的高效运作：1.睡觉，大脑需要睡眠以组织一天中将要发生的事情，记忆将会在睡眠中被分类；2.沉思，不担心未来，不为过去所困扰，仅仅以“现在”为焦点，大脑将会在沉思中找到安宁，恢复活力；3.体验美丽，审美是大脑暂停并以另一种方式运作的机会，有时创造力就诞生于此；4.体验精神世界，打开你的心去留意那些隐藏在真实可见的实体之内的东西；5.单调的生活，能产生平静感并能驱走一天的压力。 研究点评 为了避免大脑发牢骚，使用这5条建议给你的大脑一个调整，你将能更清晰、流畅的思考。常常实践，至少会使你的大脑更健康。 原文 5个让你更清晰的思考的方法：大脑健康和维持心理健康 你的朋友给你发短信抱怨他们令人沮丧的一天、你需要申报税款、收音机上滔滔不绝的说着某处爆发灾难的新闻， 而你还没有给你的车换油。随着对科技和人与人之间高速交流的惊奇，我们发现保持我们心理机能运作在最佳状态越来越难了。定期“保养”是你所需要的。 你的大脑就像你的车一样，需要汽油和定期护理才能像你所需要的那样运作。如果你不加汽油地开着你的法拉利太多里程数，那么它会十分生气并辞职。如果你不换汽油、轮胎、橡皮管和安全带地开着你的车，你的玛莎拉蒂将最终回复你以低灵敏度以及更多悲剧性的结果。你的大脑是非常精密的制作的—这个世界上没有替代品。这里有5个建议可以确保你的大脑和思想可以跟上你持续不断增长的???求： 睡觉 剥夺你大脑睡足够久时间的权利你将会发疯。你的大脑需要睡眠以组织一天中将要发生的事情。记忆将被处理并且你所学的将会在睡眠中被分类。如果你没有足够的睡眠，那么你将不能清晰的思考。 沉思 沉思与睡眠非常的不同。沉思主要以现在为焦点。这将使你的大脑借由清理你的思维并保持你的大脑于现在--不担心未来，不为过去所困扰，但是紧紧以“现在”为焦点--的一种不同的脑波运作。你的大脑将会在留心的沉思中找到安宁，并且将恢复活力。 体验美丽 对于有些人来说，这等同于创造力，但不是所有的人都是创新类的人。 ?沉浸在那些你找到的并认为美丽的。有些人会在机器的轰隆声中找到美，而有些人会在婴儿的笑声中找到美。当人们建议我们“停下脚步并闻闻那些玫瑰”，这就是几代人所指的“美”。无论你是否发现花中、快节奏的球场上、或者在大自然的伟大中发现美，“审美”是大脑暂停并以另一种方式运作机会。 体验精神世界 这不是你的妈妈在对你唠叨要你去教堂。这是邀请你去打开你的心去留意那些隐藏在真实可见的实体之内的东西。对于某些人来说，这需要通研究量子理论才能得出结论，而对于另一些人来说，他们需要从宗教礼拜中体会。这12步是指欣赏或觉察“更高权利”，或者那些比我们更大的或与我们不同的东西。? 单调的生活 除了睡眠和沉思，你的大脑需要时间去四处漫游。你可以通过精读脸书（facebook）或者一本杂志来“单调你的生活”。有些人可能仅仅坐在电视前一段时间看新闻或者看愚蠢的电视剧重播。对于男人来说，单调的生活其实是指释放一种能产生平静感并能驱走一天的压力的荷尔蒙。 如果你大量实践以上5条建议而它们都不能帮助你，它们每一条都至少是你的大脑更健康。所以为了避免你的大脑发牢骚或产生事与愿违的结果，使用这5条建议给你的大脑一个调整，你将能更清晰、流畅的思考。 ? 【本译文仅用于学习和交流目的。非商业转载请注明译者、出处，并保留文章在译言的完整链接】