中医养生就是储蓄健康.doc

中医养生就是储蓄健康 说到储蓄，人们往往会联想到金钱，其实还有一样更重要的东西也需储蓄积累，那就是健康。有人把健康比作1，把金钱比作1后面的0，你可以通过努力使1后面的0越来越多，但如果1没有了，后面的0再多也枉然。 为何要储蓄健康？孙思邈早在1300多年前就给出了答案。“存不忘亡，安不忘危。”他告诫人们：“衰时罪孽盛时作，老时疾病壮时招。”他在《千金方》前加“备急”二字是为百姓而用，还有一层意思是有备无患，居行坦然。人在青年时要为健康长寿做储蓄积累。 试观今日之年轻人，生活水平有了提高，但随之而来的生活方式却在影响健康。如何储蓄健康？首先养生重德，孔子说：“仁者寿”，孙思邈说：“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。德行不正，纵服玉液金丹未能长寿。”他还指出：“淡然无为，神气自满，以此为不死之药。”他不仅对医家提出“人命至重，有贵千金。一方济之，德逾于此”的宗旨，而且信守“合生之德为大”不移。 其次要养成健康的生活方式，科学的饮食习惯。生死、虚实、阴阳、吐呐、固泻，饮食是维持生命的基本条件，是养护精神的物质基础，从中医养生观点来看，随季节变化，据气候冷暖，选择适宜的膳食，对于健康大有裨益。 春季万物复苏，气温由寒转暖。人应调养生气，使机体与外界协调。饮食应由膏粱厚味转为清温平淡，多吃绿叶蔬菜，如小白菜、油麦菜、苋菜等以补充维生素。不宜多食高脂肪肉类。少吃刺激性强的辛辣食物，更不要喝度数高的烈性酒。夏季气候炎热，胃纳差，膳食应清淡可口，少吃肥肉等油腻食物，可选择瘦肉、鱼类、豆类、酸奶等食物以补充营养。秋季天高气爽，气温由热转凉，此时宜食生津食品，以防秋燥。秋季人的消化能力逐渐提高，食欲增强。应注意品种多样化，使各种食物比例适当。冬季气候寒冷，膳食应有充足的热能，以抵御严寒。此时是进补佳季，可多吃热性食物如牛肉、羊肉、桂圆、板栗等。科学的饮食方法为讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。一日三餐要做到6个字，早饱、午好、晚少。 第三培养情趣，注重心理健康，中医重视心理治疗和心理影响，“医者意也，善于用意，即为良医。”用意就是重视心理变化。常言说安定病人心，疾病去七分。许多人愁病惧死无常，心情紧张，身心怎会健康？其实，人无一岁不寒暑，人无一日不忧喜，应泰然处之。孙思邈说：“悦神爽志以资血气。”要“以无为之事，乐恬淡之味”“忍怒以全阴，抑喜以养阳”。多选择健康向上的情趣，提高修养，充实心理。如读书之乐、静思之乐、音乐之乐、助人之乐、朋友之乐等。知足常乐，健康在其中。 第四要加强体育锻炼，运动调气。生命在于运动。中医要人们“极须知调身按摩，摇动肢节，导引行气。流水不腐，户枢不蠹以其运动故也。”运动调气，使人气通则体悦怿，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，气功强健。青年时代就要养成锻炼的好习惯，如打球、散步、骑赛车、登山、游泳等，既强身健体，又缓解压力，还能为将来储蓄健康。 第五要持之以恒，习以成性。中医要人们四季“量其时节温寒，天天出门步行亦佳，量力而行勿劳，黎明即醒勿贪，床上导引按摩勿废，早晚面阳呼吸引清吐浊坚持”，久而久之，则会身体丰实，红光满面，耳目精明，吃饭香美，睡觉犹酣，气力强健，百病远去。从现在开始重视储蓄健康，并去了解和掌握它，就能养成一个强健的体魄。 会养生 先养脚 “热水泡脚，加点中药”是中医保健方法之一。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。 历史上，名人足浴养生保健的故事也层出不穷：杨贵妃足浴养颜美容；苏东坡每晚足浴强身健体；曾国藩视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生三大得意之举。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春浴足，可以疏肝升阳；夏浴足，可以固气养心；秋浴足，可以润肺健脾；冬浴足，可以暖肾培元。”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。 现代科研表明，人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。 泡脚可缓解头痛 有句古话：“中药洗脚，胜吃补药”，现在也流行一句俗语：“富人吃药，穷人洗脚”。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。 对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压；揉按足三里穴、三阴交穴可以防治脾胃病。坚持中药泡脚应用范围很广，如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，都可通过泡脚缓解症状。