第3讲压力与情绪管理.pptVIP

第三讲; 你感到过有压力吗？ 你感觉最大的压力是什么？ 在压力面前你是如何应对的？;调查显示： 82.1%的大学生感到压力“较大”或“非常大”。 ;;; 强大的心理压力影响到大学生的身心健康以及学习和生活效率； 当压力激化到一定程度，甚至会导致他们走上绝路。;案例：自杀现象呈上升趋势;学会对压力进行科学有效的管理，对于大学生缓解压力，保持身心健康，提高学习效率和生活质量具有重要意义。 ;一、压力管理;; 压力是一种个体与环境刺激之间持续不断的交互作用、评价和应对的动态过程。;压力与身心健康;压力下的生理反应;压力下的心理反应;压力下的行为反应;;压力源;压力产生的原因;美国心理学家拉扎勒斯： ;初级评价;次级评价;拉扎勒斯的理论告诉我们： 外部刺激并不绝对是产生压力的原因，而只有认知评价才是压力反应的绝对因素。 同一个事件对不同的个体而言可能具有不同的意义。;案 例;案 例 分 析;结 论;;1、科学有效的压力管理;1、科学有效的压力管理;1、科学有效的压力管理;1、科学有效的压力管理;1、科学有效的压力管理;2、勇敢面对挫折;案 例;2、勇敢面对挫折;案 例;2、勇敢面对挫折;案 例 讨 论;2、勇敢面对挫折;3、坚强面对家庭变故;3、坚强面对家庭变故;3、坚强面对家庭变故;3、坚强面对家庭变故;想一想:;看看哪副画最能代表你目前的状况？;根据自己所选的图画造句; （一）情绪概述 （二）大学生常见的情绪问题 （三）情绪的自我管理和调节 ;; 情绪是指人们对环境中某个客观事物所持态度的身心体验。;1、情绪的成分;2、情绪的表现形式;3、情绪的作用;4、健康情绪的标志;4、健康情绪的标志;;自卑：学校、专业不如意；个人先天条件；新的学习生活环境；家庭方面；缺乏某些个人专长；失恋或单相思；不合理的自我评价 焦虑：考试焦虑；对身体健康过分关注 抑郁：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐 恐惧：常见的为社交恐惧 嫉妒：轻微的嫉妒会使人意识到压力的存在；严重的嫉妒会导致更多的焦虑和敌意;;什么叫情绪管理?;1;;1;（三）情绪的自我管理与调节; 1、正确表达自己的情绪体验; 2、建立积极的自我意向; 3、保持良好的情绪状态; 4、学会主动控制和调节消极情绪 ; 4、学会主动控制和调节消极情绪 ;情商;情商核心 ;;高情商特点;提高情商：建立一个好习惯;思想决定行动;观看心理访谈《我心狂野》;艺 术 人 生;每一个人，都是自己命运的创造者