第4章运动与人的行为和生活方式.pptVIP

第四章 运动与人的行为和生活方式;第一节 健康与行为和生活方式;行为和生活方式概述;;第二类：后天的各种习得行为，是人类在所处的社会文化环境中，通过社会化过程获得的 除人类以外的其他动物，都是先天性的定型行为占主要地位，而人类行为主要是后天学习获得的，先天性行为只占整个人类行为的小部分;适应不良行为;;吸毒9年后的变化;健康行为;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;健康秘笈;;;;行为、生活方式与疾病的关系;导致死亡的原因（中国卫生部）;;;;恶性肿瘤;心脑血管系统疾病;糖尿病;;体重指数（BMI）;危害健康的行为;不健康的饮食行为;三高一低食品;;吸烟;正常的饮酒方式;不健康的饮酒行为;;生活不规律;;;致病性行为模式;;;冒险行为;;;;极限皮划艇运动充满危险挑战;;;;;第二节促进健康的积极生活方式—合理的体育活动;;一、体育运动是现代休闲娱乐的重要方式;现代运动心理学的研究也表明：焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐渐降低其强度；激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，最后会平静下来 体育运动无疑具有广泛的社会适应性，体育运动则是最普遍的休闲方式之一;二、培育健康的体育生活方式;积极生活包括：参与体育活动；有目的中等强度体育运动；有一定结构的反复进行的身体锻炼活动；健身与体育辅导；集体体育活动，尤其是闲暇与休闲体育 其中中等强度的体育活动被认为是促进健康最佳的方法之一;体育生活化;第三节 体育行为与心理健康;心理健康的判定标准;（二）季浏的4条标准 我国学者季浏(1995）认为，心理健康的主要标准是：①智力正常②适当的情绪控制能力；③对自己能作出恰当的评价；④能保持良好的人际关系;归纳起来，心理健康的判别标准不外乎以下几个方面：第一是情绪积极稳定；第二是认知和智力正常；第三是人格的健全和完善；第四是人际关系的协调 心理健康还包括一个非常重要的指标：自我意识。自我意识在心理结构上应属于人格，由于许多心理健康问题都与自我意识有关，因此自我意识应作为心理健康的重要判别标准;体育活动与心理健康;;;;3．体育活动对情绪的改善 (1)抗抑郁作用：目前的研究指出，锻炼是传统治疗抑郁症的一种有效的辅助手段。许多学者的研究指出，有氧运动或不剧烈的运动有助于轻、中度抑郁症状的改善；有的研究表明，无氧运动同样有降低抑郁的作用; (2) 体育活动与乐观主义：长期的体育活动或其他干预策略（包括使其心境发生重要变化的策略）会以多种方式对人的乐观主义倾向的形成产生影响。;（二）与体育活动有关的一些问题;研究指出，社会性体格焦虑高的女性，在有他人在场的情况下，在刚开始运动时，常常表现得沉默寡言。他们的研究还指出，社会性体格焦虑得分高的女性应该有更多的理由去接受体育活动与锻炼，因为他们有强烈的身体健美的欲望，想通过体育活动，使自己的身体变得更有魅力。;2.锻炼迷瘾：锻炼迷瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖。它有积极和消极之分。从归因的角度进行分析，前者能控制锻炼行为，而后者反受锻炼行为的控制。总的来说，错过一次身体练习时机就会体验到消极情绪的人、或在身体疼痛和受伤的情况下也坚持锻炼的人可以被定义为锻炼迷瘾。消极迷瘾发展的高峰是锻炼依赖性—锻炼者???体育活动产生了类似于对酒精、药物和赌博的精神依赖并难于摆脱。不过，目前学术界并不将此种现象视为变态现象。;3．心理耗竭：心理耗竭是指在运动中因长期无法克服运动应激而产生的一种耗竭性心理生理反应。其主要表现有心境状态紊乱，身体、精神和情绪的精疲力竭感，自尊心下降，人际关系的消极变化，对日常应激的反应延长并消极堆积。心理耗竭不仅损害人们的心理健康，而且还直接导致人们退出体育与锻炼活动。