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论文题目： 体育锻炼对大学生心理健康的影响 院 系： 体育学院 专 业： 体育教育 学 士 生： 陈泽 指导教师： 王永平 时 间： 山西省大同大学本科生毕业论文开题报告 姓名 陈泽专业体育教育导师姓名王永平研究方向学校体育论文题目： 体育锻炼对大学生心理健康的影响一、选题缘由 近年来，由于大学生因学习、工作、感情等多方面的因素而导致抑郁、忧虑等心理疾病在逐年增多，病情严重者甚至会自杀。因此，大学生的心理健康问题成为了社会关注的焦点。为大学生提供心理辅导师便成为了解决这一问题的最普遍的方法，但并不是每一个学生都愿意向他人道出自己内心的想法，尤其是那些已经处于焦虑、忧郁甚至是精神失常的状态的学生。那么，当这些心理治疗的方法都无明显作用时，我想我们可以采取体育锻炼的方式来调整学生的情绪，帮助学生树立积极乐观、健康向上的心理。同时我们也需要注意，对于有些学生，体育锻炼并不能起到积极地作用，有时会产生消极的作用，我们需要深入了解才能更全面的运用体育治疗手段来治疗学生的心理疾病。 二、 研究的目的与意义 1. 研究的目的： 通过体育锻炼的方式让学生远离消极的情绪和阴暗的心理，帮助学生建立美好的内心世界和树立健康的心理。 2. 研究的意义： 二十一世纪不仅是一个丰富多彩的世纪，而且还是一个充满竞争的世纪。因此，每一个人拥有良好的心理方能适应这个社会并在这个社会立足。通过体育锻炼这种随时随地的方法来建立良好的心理无疑是有效、快捷的，这种方法为广大学生今后更好的生活、更快地融入社会尤其是为国家作出巨大贡献和实现人生的自我价值具有深远的意义。 三、 国内外研究概况 随着人类文明的进步、社会的发展，人类对健康有了很大的发展，由原先的生理健康扩大到了心理健康，而心理健康又在不断的发展。英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质”。马斯洛认为心理健康的人要具备下列品质：(1)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身，也能悦纳他人；(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静。(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度，创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。1946年，第三届国际 HYPERLINK /view/268464.htm \t _blank 心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。那么，应如何提高心理健康，体育能否起到作用，国内外学者作出了一系列的研究。 1. 国外研究概况：根据Ryan(1983)的调查1750名医生中，有60%的人认为应将身体活动作为治疗焦虑症的手段；80%的人认为身体活动是治疗抑郁症的有效手段之一。一系列的实验研究也证明了这一点。Lobitz等人的研究指出，进行7周的焦虑控制训练在降低焦虑状态方面与有氧条件性练习一样有效，但身体练习组比焦虑控制组在生理上显著获益，如收缩压和心率降低。Derger等人发现，许多人在游泳后紧张、抑郁、焦虑有很大程度的降低。North等人（1990）对抑郁病人的研究表明，借助于精神分析技术有目的地让病人进行身体练习，要比休闲活动对各种抑郁病人有更大的好处。1992年，拉方丹等人对1985年至1990年涉及有氧练习和焦虑，抑郁之间的关系（实验控制十分严格的研究）进行了元分析，结果表明：有氧练习可降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体育锻炼的程度越大；体育锻炼后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。 尽管目前对一些心理疾病的病因以及体育活动为什么有助于心理疾病的减缓和消除的机制尚不完全清楚，但体育活动作为一种心理治疗手段在国外已得到广泛应用。临床研究表明，慢跑、散步等中低强度的有氧运动，对治疗抑郁症和抗抑郁效果十分明显，能减轻症状，增强自信心。因为抑郁是以压抑为主导的消极情绪状态，