教师日常健康健保操.ppt

为河南理工大学教师而作教师日常健康保健实际操练; 梅祥胜 现为河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科艺术嗓音门诊主任、副主任医师、副教授，兼任世界中医药联合会耳鼻喉口腔专业委员会常务理事、中国艺术医学协会常务理事、中国音乐家协会会员、中国中医药学会会员、中国针灸学会会员。 他长期研究并从事嗓音咽喉疾病的诊疗工作,同时对人体健康保健课题也做了深入研究,提倡:“健康保健要动起来”！ ; 做为河南省委组织部干部自主学习授课教授，已经连续2年为多期处级、厅级干部学习班讲授健康保健内容，广受欢迎！ 他还多次应邀在北京、上海、广州、深圳、佛山、汕头、江门、东莞、福州、武汉、长沙、成都、乌鲁木齐等地的大学、著名医疗机构讲学、交流、指导，做健康保健专题演讲500多场次，使数万人受益。 梅祥胜衷心期望广大教师身体健康、事业辉煌！;主题内容：;一、 音乐保健;;;;;;;;;;;; 1、热爱本职，专心致志地工作 2、人贵有自知之明,不过分苛求 3、努力搞好人际关系 4、提高心理承受能力经得住考验 5、加强自我意识的调节和控制（善用心理防卫机制） 6、对人表示善意，为别人做些事 7、在一个时间内只做一件事，不要处处与人竞争 8、疏导并宣泄自己愤怒悲伤的情绪 9、偶尔亦要屈服 10、面对现实，暂时逃避,增加心理弹性 (尝试新兴趣:读书、听音乐、运动、学一种语言、裁剪、烹饪、文学爱好、学乐器、棋牌、跳迪斯科或交际舞等） ;推荐尝试练习著名心理学家王极盛先生的心理美容操;操作要点：; 心理学家 王极盛先生的简便心理按摩法(1)闭眼放松,想象着自己最喜欢的花儿开放了(2)双手合拢，指尖相压，打开9次，(3)学会深呼吸（腹式呼吸）(4)双手按摩对侧内关36次(更年/潮热/烦躁)(5)按摩三阴交/涌泉穴(妇科疾病);;;;;三、预防 颈椎病简易操;;;头颈操;四、脸面拉伸“祛皱”操;面部常见皱纹 抬头纹 愤怒纹 鱼尾纹 鼻间纹 法令纹 ;面部拉伸;鼓起和缩紧面颊;五、梅氏科学发声矫治法;;;??、简易护嗓保健饮 ;;;;;;;健康----人类永恒的主题，音乐----有益于身心健康。;