健康之路王琦_九种体质.doc

王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是：? 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。看了CCTV的健康之路和BTV的养生堂，边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。 ? 平和-健康 ? 阳虚-怕冷 ? 典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。 怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子 容易痛经、关节痛、气管炎 卫阳不足-只是怕冷 胃阳不足-不敢吃凉的 肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷 问题： 您的手脚发凉吗？ 胃部、背部、腰膝部怕冷吗？ 衣服穿得比别人多吗？ 讨厌冬天、喜欢夏天吗？ 比别人容易感冒吗？ 吃凉东西容易拉肚子吗？ 小肚子一吹风就会不舒服吗？ （起码符合五条） ??易引起阳虚的： 长期吹空调损耗阳气 熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气） 滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚 养生原则：温阳补气 适合食物： 生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。男子不可百日无姜。暖胃，促进血液循环 韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。 韭菜炒核桃仁：核桃仁去皮。韭菜搭配核桃，起到温补作用。 鹿角胶奶：牛奶150毫升，鹿角胶19克。牛奶加热，鹿角胶炖化后把奶冲进去，加蜂蜜服用。长痘的人、大便干燥，口腔溃疡、有热的人不能吃。 养生运动（生发阳气）： 用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。 做五禽戏，虎式。 适合的方子：金匮肾气丸（张仲景） 补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。 生活养生： 阳虚的人应该得到更多的伸展。 每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。 常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。 晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。 ? 阴虚-缺水 ? 西北地区多。 典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。 手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热，舌有裂痕。 阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。 问题： 身体脸上发热？ 手心容易出汗？ 皮肤或口唇干？ 讨厌夏天、喜欢冬天？ 便秘或者大便干燥？ 眼睛干涩吗？ 感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？ 脾气急躁，爱发火？ 容易引起阴虚的： 吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。 熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。 女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。 养生原则：滋阴降火。 适合食物： 莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉，加水同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日一次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。 百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合羹有助于安睡。晚9点喝。单方、不要加大枣。 银耳：滋阴、平肝、润肺、润肠通便、润肤。理发店的人通常吃木耳清理肺和呼吸道。 鸭肉（凉性）、桑葚子（乌发、明目、治疗耳鸣、吃多拉肚）+枸杞子 适宜的食物：甘蔗、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、银耳、木耳、甲鱼、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸荠、香蕉、苹果、桑葚、柿子、梨、黑大豆、黑芝麻、乌骨鸡、海松子、牡蛎肉 尽量少食用的食物：羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等性温燥烈之品。 适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。 适合运动 六字诀：吹、呼、唏、呵、嘘、呬 养生调节： 尽量让自己宁静下来。 阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。 养生要综合养、个性化养、科学养。 ? 痰湿-肥胖 容易患三高、多囊卵巢综合症。糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、尿酸高、痛风 典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。 不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种： 1、肉人：奥尼尔 2、脂人：杨贵妃 3、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖） 这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。 问题： 胸闷或腹部涨满吗？ 觉得身体不轻松或不爽快吗？ 腹部肥满松软吗？ 额头油脂分泌多吗？ 上眼睑比别人肿吗？ 嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？ 平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？ 爱打呼噜吗？ 容易引起痰湿的： 甜（元宵）、粘（糕、月饼、麻团、巧克力）、肥。 脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。晚上少吃。 养生原则：化痰利湿。 适合食物： 白萝卜（古书