A 65岁以上老年人.ppt

65岁以上老年人 中医药健康管理;目 录;国家关于中医药健康服务的规定;中医药健康服务锁定七大任务 ;一、大力发展中医养身保健服务，支持中医养生保健机构发展，规范中医养生保健服务，开展中医特色健康管理。 二、加快发展中医医疗服务，鼓励社会力量提供中医医疗服务，创新中医医疗机构服务模式。 三、支持发展中医特色康复服务，促进中医特色康复服务机构发展，拓展中医特色康复服务能力。 四、积极发展中医药健康养老服务，发展中医药特色养老机构，促进中医药与养老服务结合。;五、培育发展中医药文化和健康旅游产业。 六、积极促进中医药健康服务相关支柱产业发展，支持相关健康产品研发、制造和应用，促进中药资源可持续发展，大力发展第三方服务。 七、大力推进中医药服务贸易，吸引境外来华消费，推动中医药健康服务走出去。 ;中医体质辨识及中医药保健指导;一、体质;二、体质形成的相关因素;（一）先天因素;（二）后天因素;（三）环境因素;三、中医体质学的特点;四、中医体质分类;(一)平和质;平和质的中医药保健指导;3. 起居调摄 起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。 4.运动保健 形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度，选择运 动健身项目。 5.穴位保健 （1）选穴：涌泉、足三里。 （2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底 2、 3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上（见 图 1）。足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横 指处（见图 2）。 （3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动 ，以穴位感到酸胀为度，按揉 2～3 分钟。每天操作 1～2 次。;平和质的中医药保健指导;气虚质 ;气虚质的中医药保健指导;3.起居调摄 提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。 2.4 运动保健 宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做 1～3 遍。避免剧烈运动。 还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿 2～3 秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复 10～15 次。 ;5. 穴位保健 （1）选穴：气海、关元。 （2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5 寸；关 元位于下腹部，前正中线上，当脐下 3 寸（见图 3）。 （3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位 按揉 2～3分钟，每天操作 1～2 次。还可以采用艾条温和灸，增加 温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次 10 分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持 2～3 厘米的距离，不 要烫伤皮肤。温和灸可每周操作 1 次。;气虚质的中医药保健指导;阴虚质 ;阴虚质的中医药保健指导;阴虚质的中医药保健指导;阴虚质的中医药保健指导;阴虚质的中医药保健指导;阳虚质 ;阳虚质的中医药保健指导;阳虚质的中医药保健指导;阳虚质的中医药保健指导;阳虚质的中医药保健指导;痰湿质 ;痰湿质的中医药保健指导;痰湿质的中医药保健指导;痰湿质的中医药保健指导;痰湿质的中医药保健指导;（六）湿热质;1. 情志调摄 宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。 2. 饮食调养 宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 参考食疗方：（1）老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。 （2）绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。;3. 起居调摄 居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。 4. 运动保健 宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做 1～3遍，每