第六章个人压力管理选编.ppt

王雷 教授 三峡大学经济与管理学院; 主要内容;;; 二、压力与绩效的关系 假设：每个人的能力可以比喻成一张“弓” 。; 把这个“弓”放到XY坐标系中：　 X轴为“需求”，也可以理解成“任务” 　 Y轴为“表现”，也可以理解成“绩效” ;快乐：最美好的区段，需求越多，我们的表现越好。 重负：任务太多了，带来的是“重负”的感觉。 负担：任务继续加大，让人很疲惫，甚至无力应对。 威胁：任务加大到我们无法负担的地步，一点点的任务都会成我们的身心造成一种威胁，恐惧、痛苦感。 厌倦：当能力远远大于给我们的工作时，觉得工作很无趣，没有挑战，没意思。 剥夺：天哪，居然没有事情要我做，谁剥夺了我做事情的权利？他是在赶我走吗？;;;;;;;;五、压力源;;;;;;;;;第二节 消除时间性压力源;;按处理顺序划分：先是既???急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。“四象限”法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非常小心区分。另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。 ;;;;;;;;;;;;;;;第三节 消除遭遇性压力源;;;;第四节 工作再设计与情境性压力;;第五节 消除预期性压力;;; 第六节 提高弹性;;;;;;;;;;;;;第七节 降低压力的暂时性技巧;;