教师心理调适讲坐.ppt

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教师心理调适讲坐

教师心理调适;第一部分 教师心理健康问题;传统的医学模式 向 现代医学模式转变;;白;教师心理健康的意义;美国全国教育联合会(NEA)在一份《各级学校的健康问题报告》 ;斯坦尼斯拉夫斯基 (俄国演员,导演,戏剧教育家、理论家) 对演员自制力修养问题的形象地比喻 ;;(一)教师工作压力;(二)工作倦怠;;;(三)教师心理健康状况;(四)、生理状况 ;(五)教师对工作的满意程度 ;男教师的问题;女教师心理问题;青年教师的问题;工作量较大的教师的问题;影响教师心理健康的 主要因素分析 ;教师心理保健要点;第二部分、教师心理压力;;;;;很难减“负”,但可以减“压”;;;;21世纪压力时代;短时间;导致压力的其他因素;压力的防御反应 ;压力的生理反应;;;;压力的表面效应;压力的负面效应 ;心理功能受损;情绪不稳定;身心症状;警觉阶段;人与环境不匹配;压力表现 (有或无);第三部分、心理压力调适;(一)、心理压力小测量;;;;;(二)你应付心理压力的潜力有多大 ;(4) 根据你的健康、年龄、骨骼结构状况,如果你的体重保持在“理想”范围内,请记15分。 北方人理想体重= (身高cm-150)×0.6+50(kg) 南方人理想体重= (身高cm-150)×0.6+48(kg) 一般来说,超过标准体重的 10%,称为超重,而超过20%,就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。但是这要根据骨骼状况和肌肉发达程度来判断。;;;;;一般不良应对方法;一般良好调适之道;四、压力管理实用技巧 压力管理不是消除压力,而是减少负性压力的影响; 压力除了受到压力源的影响,更大程度上受到我们自己的认知(决策质量)影响; 提高认知(决策)的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则!;(一)、减低学习、工作上的压力 ;2.加强时间管理──有时学习、工作负荷过重是因为没有把完成工作的详细步骤作周详的计划,以致旷废时日,干着急。利用零碎的时间,作好时间管理应是一件降低压力的好方法。当我们为自己的目标定计划时,不要将时间定得太过紧迫,如果能给自己充裕的时间与空间来完成一件事时,可以缓解压??。 避免累积待办事项 (unfinished business) 学习/工作/生活事务清单 ;正确行事的次序;;;(二) 增进人际关系、拥有朋友;;(三) 接受现况、重新评价 ;(四)常存感恩之心 ;;(五)要学会放弃一些东西 ;;(六)要自我肯定 ;自信自立;(七)运用放松方法与集体运动,以松弛身心 ;(八)别忽视休闲 ;(九)应对压力反应的非口语技巧 ;;;;祝各位教师 健康、快乐、 享受生活每一天 ;谢谢大家

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