教师心理调适讲坐.ppt

教师心理调适;第一部分 教师心理健康问题;传统的医学模式 向 现代医学模式转变;;白;教师心理健康的意义;美国全国教育联合会（NEA）在一份《各级学校的健康问题报告》 ;斯坦尼斯拉夫斯基（俄国演员，导演，戏剧教育家、理论家）对演员自制力修养问题的形象地比喻 ;;（一）教师工作压力;（二）工作倦怠;;;（三）教师心理健康状况;（四）、生理状况 ;（五）教师对工作的满意程度 ;男教师的问题;女教师心理问题;青年教师的问题;工作量较大的教师的问题;影响教师心理健康的主要因素分析 ;教师心理保健要点;第二部分、教师心理压力;;;;;很难减“负”，但可以减“压”;;;;21世纪压力时代;短时间;导致压力的其他因素;压力的防御反应;压力的生理反应;;;;压力的表面效应;压力的负面效应;心理功能受损;情绪不稳定;身心症状;警觉阶段;人与环境不匹配;压力表现 （有或无）;第三部分、心理压力调适;（一）、心理压力小测量;;;;;（二）你应付心理压力的潜力有多大 ;（４） 根据你的健康、年龄、骨骼结构状况，如果你的体重保持在“理想”范围内，请记１５分。 北方人理想体重= (身高cm-150)×0.6+50(kg) 南方人理想体重= (身高cm-150)×0.6+48(kg) 一般来说，超过标准体重的 10%，称为超重，而超过20%，就属于肥胖了。肥胖又根据超过标准体重的程度而分为轻度肥胖(超重20%)、中度肥胖(超重30%)和重度肥胖(超过50%)。但是这要根据骨骼状况和肌肉发达程度来判断。;;;;;一般不良应对方法;一般良好调适之道;四、压力管理实用技巧 压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响； 压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响； 提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！;（一）、减低学习、工作上的压力;2.加强时间管理──有时学习、工作负荷过重是因为没有把完成工作的详细步骤作周详的计划，以致旷废时日，干着急。利用零碎的时间，作好时间管理应是一件降低压力的好方法。当我们为自己的目标定计划时，不要将时间定得太过紧迫，如果能给自己充裕的时间与空间来完成一件事时，可以缓解压??。 避免累积待办事项 (unfinished business) 学习/工作/生活事务清单 ;正确行事的次序;;;（二） 增进人际关系、拥有朋友;;（三） 接受现况、重新评价;（四）常存感恩之心;;（五）要学会放弃一些东西;;（六）要自我肯定;自信自立;（七）运用放松方法与集体运动，以松弛身心;（八）别忽视休闲;（九）应对压力反应的非口语技巧;;;;祝各位教师 健康、快乐、 享受生活每一天;谢谢大家