初中体育和健康耐久跑教学设计.docVIP

PAGE  PAGE 2 初中体育与健康耐久跑教学设计 课的内容：1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。 课的任务： 1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。 2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。 3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。课 型：新授课课的部分课 的 内 容组织、教法和要求时间次数强度准备部分 7体育委员集合整队，报告人数。 师生问好，检查服装。 宣布本节课内容，安排见习生。 准备活动： 绕田径场慢跑两圈 徒手操  = 1 \* GB2 ⑴扩胸运动  = 2 \* GB2 ⑵肩关节绕环  = 3 \* GB2 ⑶体转运动  = 4 \* GB2 ⑷腹背运动  = 5 \* GB2 ⑸弓步压腿  = 6 \* GB2 ⑹赴步压腿组织：四列横队，如图一 （一） 教法：教师带做 要求：1、集合快、静、齐。 2、准备活动充分。 7 4× 8 中偏小基本部分 30耐久跑 动作要领： 耐久跑主要是指中、长距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。 起跑：用站立式起跑。 加速跑：均匀加速。 途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。 游戏：“你追我赶”。 游戏组织如图三 游戏规则：  = 1 \* GB2 ⑴绕场地进行，直到有一人被追上为止。  = 2 \* GB2 ⑵小组中第一个被追上者需讲一个笑话或唱一个歌。 组织：如图二 60m （二） 教法： 教师讲解动作要领 中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。 认真体会呼吸节奏，要求2~3步一呼，2~3步一吸。 要求：练习中认真体会动作。 组织：如图三 10 20 2~3 4  中高 结束部分 8一、放松练习 二、总结 组织：四列横队。 要求：认真积极的放松。 做好自我总结。 8 4 小最高心率： 170次/分课后小结：现在的初中生不但缺乏锻炼，而且怕苦怕累。如何提高学生学习兴趣与积极性成了本节课的重点。因而本人把耐久跑和教学相结合设计成很多种情景（如：你追我赶、防空演习、排除定时炸弹、争夺地盘、寻找路标等等）。引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。平均心率： 150--160次/分强度指数： 1.7—2.0练习密度： 40%--47% 180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45