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 HYPERLINK /yufang/18178.html \t _blank 好好爱自己 爱自己的身材爱自己的生活 事业心强的女人伤不起~~最近因为经常熬夜加班，头发凌乱、黑眼圈、细纹、脾气暴躁俨然变身成了科技怪人。体重也腾腾的直上，怎么才能健康生活，避免发胖呢？要知道忽视照顾自己可是万万要不得，工作越忙越要爱惜自己。 ??????? 经常忙到错过午餐么？从现在开始，为自己准备好救急零食，保证你工作效率不下降。（1）准备一个苹果，饥饿的时候，能够迅速缓解低血糖带来的症状（头晕、 虚汗、心慌等等），苹果中的矿物质钾含量很高，有益于血压和心脏健康。（2）准备一些美国大杏仁，富含不饱和脂肪酸的大杏仁不仅能消除饥饿感，同时有保护 心血管的作用。（3）西洋参+枸杞。忙工作忙成了黄脸婆，赶快为自己补充精力、补充气血吧！西洋参有很好的滋补作用，而且不会上火，其中的抗氧化作用更是 能延缓衰老。枸杞则是养肝明目、益气安神的好食材，对电脑一族来说，与西洋参一同泡水喝是再好不过了！ ??????? 在单位几乎时刻不离工位，回家变身沙发土豆，不发胖才怪！罗列久坐不起的危害会让你惊悚，除了腰围、臀围、大腿围会迅速增加，而且心脏病、糖尿病、高血压、下肢静脉血栓的发病风险都大大增加。如果没有完整的时间锻炼，就更不要浪费点滴活动的时间。趁着去洗手间、拿文件、倒水的功夫，做做扩胸运动和下蹲运动再扭一扭脖子，浑身僵硬的肌肉就能很好的放松；每隔1小时最好能坐上5个深呼吸，深呼吸能大大增加肺通气量，使更多氧气进入体内，补充大脑供氧。 ??????? 如果你已经没有时间去美容院、去健身房，那么就把睡前半小时的时间彻底留给自己吧！不论你在网上和朋友吐槽，还是仍然再忙手中的工作，睡前半小时一定要throw them away。半小时你可以做什么？选上一段安静优美的旋律，就让它在卧房里循环播放；彻底洁面后，给面部来个简单的spa，敷上保湿面膜，15分钟让皮肤重新恢复活力；做几个瑜伽动作，让疲惫的身体彻底放松下来，做个睡前预备操！ ?????? 在职场上，再难的项目不怕，再难伺候的客户也不怕，最怕的就是遇上个魔头上司……一个不合拍的上司会让你24小时心烦意乱，压力激素、血压、心跳都蹭蹭的往上长，而且遇到这样的上司，不仅不能锻炼你的抗压能力，还很有可能因为工作外一件小事彻底崩溃。对抗魔鬼上司最重要的是调整好自己的心态，尽快让自己从负面情绪中走出来。尽管这个说起来容易，做起来却特别难，但是身体是自己的、快乐是自己的，不想变老、变丑就要改变自己。缓解负面情绪的方法有很多，找到能让自己感觉最舒服的方法就是最适合自己的。你可以借助轻松搞笑的电影或综艺节目，大笑能够激活副交感神经，让你从坏心情中走出来。也可以依靠音乐、日记、瑜伽、冥想等心灵辅助疗法；更可以找闺蜜倾诉一番。当然，如果老板是故意刁难，或者控制了所有资源让你举步维艰，就需要考虑换份工作。 ??????? 木有年假、天天加班，休假旅行简直天方夜谭！即便是你在为自己的未来努力拼搏，也万万不能变成只会工作的机器，当身体超越负荷底线的时候，疾病会接踵而至，到时候就真的得不偿失了！很简单的方法——安排好自己的工作，再忙每周也要给自己放一天假！休假不一定要去海边、森林，只要你在休息的那一天，彻底将工作抛到脑后，并且计划好当天的安排，聚会、看电影、逛公园、游泳、参观博物馆……这已经是一个完美假期啦！