滑冰 正前压步 教案汇.doc

 PAGE 3 XXXXXXXX公司 中心冰场 教练员 XXX 教案 课次：单次 时间：45分钟 教学 内容双脚滑行、单脚滑行、直线蹬冰复习及 弯道前压步（左右）学习教学 目标复习之前学习的动作，使其更加稳固协调。 使学员学会左右前压步，使其初步可以做出正压步动作，暂时不做过多要求。课的 结构 教学内容 教学活动 组织要求 开始 热身 部分 15 分钟 上 冰 前 热 身1. 慢跑（5分钟） 2. 原地体操（10分钟）（每个运动四个八拍）： 头部运动（前后左右两个八拍，左右绕环两个八拍） 肩部运动（前绕环两个八拍，后绕环两个八拍） 腰部运动（前后左右两个八拍，左右绕环两个八拍） 膝部运动（蹲起两个八拍，左右绕环两个八拍） 踝腕运动（左右各两个八拍） 学员必须保持安静，听从指挥 教练指令力求言简意赅、准确无误 学习 提高 部分 （正式上课 部分） 30 分钟 1 复习部分： 双脚滑行、 单脚滑行、 直线蹬冰复习 2 新动作学习部分 弯道前压步（左右）学习 复习部分：（15分钟） （1）双脚滑行（两圈） 动作要求：保证身体正直，肩部放松，双臂自然平放于体前。两脚平行，两脚距离一拳左右，与肩同宽。膝盖微曲或保持直立。 （2）单脚支撑滑行（三圈） 动作要求：保证身体正直，肩部放松，双臂自然平放于体前。自由腿自然并于着冰腿一侧，并要夹稳不可以有过大晃动。 （3）直线蹬冰滑行练习做（四圈） 动作要求：保证身体正直，肩部放松，双臂自然平放于体前。前腿弯曲，后腿自然蹬直放于体后。 新动作学习部分，左前（右前）压步。（15分钟） 首先，做分解练习： （1）让其手扶把杆做原地压步练习（左右） （2）做T字蹬冰压步练习（左为例） 离把杆约一人身长，然后做原地蹬冰，蹬冰结束后保持单脚滑行，然后再将蹬冰脚收于左脚上放，并落于左脚左侧，并保持这个姿势直到接触把杆。 最后，做连续压步练习（以左前压步为例） 首先做T字??冰压步，然后接下动作，把左脚收回，放在右脚左侧，保持3秒双脚滑行，然后右脚继续做压步。（连续反复）11学员必须保持安静，听从指挥 2.教练指令力求言简意赅、准确无误恢复整理部分（按时间而定） 1 下课结束后让简单向家长叮嘱一下，在有时间的情况下可以带着学员做简单放松，在没有时间的情况下就可以让家人带其孩子放松，没有严格规定。 2 .时间允许的话与家长做一些攀谈，布置作业，询问家长对课程是否满意。了解家长意向。 场地XXXX冰场器材自备或租用冰鞋、安全护具（护膝、护肘、头盔、手套等） 预计运动负荷适龄 中等运动负荷