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缓解学习压力[高三5班会]
缓解学习压力;心理小测试;图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的,那就证明你存在着一定的学习压力。
3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你是一犯罪嫌疑犯。;;9.你不能控制生活中的一切烦恼
10.你觉得你所有方面都是失败的
11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之 外,你会因此而烦恼
12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情
13.你不能控制消磨时间的方式
14.你感觉积累的大量困难不能克服
15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱;16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨
17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉
18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感
19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实
;; 心理压力是一种个人主观的感觉,即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。
对我们高中生来说,学习压力是一个很普遍现象,几乎每位学生都会觉得有学习压力。
;有什么缓解学习
压力的有效方法?;1.不要把目标定得高于自己能力所及。
2.有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 ;3.课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。 4.遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 。
5.即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。;
6.如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听歌,看看电视剧,哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口。
7.养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做“书呆子”,别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。;1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。; 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自己提醒:该放松放松了。8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。;14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些 份外事操心。
15.常常看相册,重温温馨时光。
16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。
17.每晚都应洗个温水澡。
18.卧室里常常摆放有鲜花。
19.欣赏最爱听的音乐。
20.去公园或花园走走。
21.回忆一下一生中最感幸福的经历。
22.结伴郊游。
23.邀请性格开朗、幽默的伙伴???聚。
24.作5分钟的遐想。
25.培养1-2种新的嗜好。 ;勉励的话; 雪莱说:“冬天到了,春天还会远吗?”春天是万物复苏的季节,我们仍在快乐的播种!;迎接高考一路坎坷,我们已感受到夏雨的清凉。当明年的六月来临,我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路!; ; 雪花儿飘起来了,我们舍弃了小屋的舒适,沿着这条路仍在艰难地跋涉……; 走过春夏秋冬,走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅,所有的辛苦,所有的泪水,都会在一笑中淡然!;希望同学们都能
成功地缓解学习压力,
共同创造属于
高三5班的辉煌!;主题班会到此结束
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