自我意识和心理健康心理健康2.pptVIP

现代大学生心理健康教程;第二章 自我意识与心理健康;学习目标;内容提要;一、自我意识的涵义 二、自我意识的结构 三、自我意识的发生发展 四、大学生自我意识的特点和规律; 比较共识且通俗的观点：自我意识是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。 自我意识实际是客体的自我、物我关系和人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包括自我观察、自我监督、自我评价、自我体验、自我控制等。自我意识往往通过自我观察和反省、社会比较、分析自己的外部活动等途径获得。;（2）自我（self） 主我：活动的觉察者、感知者、控制者 客我：被觉察、感知、控制的对象 如：“我是个好人。” （I） “我觉得我是个好人” （Me） “我（I）感到我（me）心里很不舒服。”;（1）自我认识、自我体验、自我控制 （形式）;（2）现实自我、投射自我、理想自我（存在方式）;三、自我意识的发生发展;（2）艾里克森的自我发展渐成说（自我意识发展阶段和相应的品质） ;（3）自我意识形成的三个主要阶段;四、大学生自我意识的特点和规律 1、大学生自我意识的特点 （1）自我认识的广度、深度和 主动性明显 提高 逆反心理和依赖心理 （2）自我体验丰富、敏感、深刻 自我体验和评价的矛盾性增强 （3）自我控制能力增强 控制愿望强烈，自我控制力仍然不足。;2、大学生自我意识发展的规律 （1）自我意识的分化 （2）自我意识的矛盾 （3）自我意识的统一 第一、积极的统一——自我肯定； 第二、消极的统一——自我否定与自我扩张； 第三、难以统一 ——自我矛盾与自我萎缩。 人的自我意识的发展永远遵循 分化——统一——再分化——再统一 的规律。;3、自我意识与心理健康 （1）恰当的自我认识； (自我认识的偏差：自我中心、从众) （2）真实的自我体验； (消极的自我体验：孤独感、自卑、自负) （3）合理的自我控制； (消极的自我控制：自我放弃、懒惰、逆反);一、影响自我意识的不良心理因素 二、常见问题及调整;1、过分追求完美 极易造成物极必反 2、受他人期望的影响 不要被他人的期望所束缚 3、以往的挫折经历 长久的挫折感，易形成对自我的否定;二、大学生自我意识的常见问题及调整;自尊量表（SES）;10条增强自信心的原则; 一、健全自我意识的标准 二、培养健全自我意识的途径; 标准参照的原则： 自我意识健全的人应该是: 1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人； 2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人； 3、积极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人； 4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识； 5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会文明和进步。;二、培养健全自我意识的途径 1、正确地认识自我 “人贵有自知之明”，知人难、知己更难。 （1）全面深刻地了解自我 参照物：a、自己与其他人的比较； b、别人对自己的态度； c、用自己活动成果来了解自己。 （2）准确客观地评价自我 （3）经常地反省自我 “吾日三省吾身”;2、积极地悦纳自我;3、有效地控制自我;自我欣赏训练 红色轰炸 我最欣赏你的一个品质是： 我最欣赏你对朋友的态度是： 我最欣赏你的一次成功是： 我最欣赏你学习的态度是： 我最欣赏你做事的态度是： 我最欣赏你的性格是：;4、不断完善自我，超越自我 这是一个“新我”形成的过程。 5、融入集体、融入社会中 “根植于沃土，才能茂盛。” 一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。 认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有的风采。;训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？ 训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改变自己 具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我；;2、我是一个独特的人，一个与众不同的人 （1）我的长处和来历，主要是受了谁的影响； （2）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响； 3、承认自我、接纳