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2018-03-28 发布于北京
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水或无糖茶（菊花茶/玫瑰茶/矿泉水，切忌不可含糖）明确现在体重及目标体重（体重：？KG，目标体重：？，需要减重？KG）优酪乳/酸奶，第二周无淀粉周清肠使用综合维他命（后两周过度节食使用，避免营养不良）切记所有瘦下去的肉，要在瘦了7天以上才是真正的瘦下去了 ;以天为单位，每天从早餐开始，选择素食或是无淀粉素食：所有淀粉类食品，不可以吃鱼肉蛋白质类食物无淀粉：可以吃肉，但不可以吃淀粉类食物（包含主食/土豆/红薯以及水果等）每餐食量改为之前的三分之二，即七分饱即可蔬菜是无淀粉或素食都可以选择的食物素食时主食不可超过半分，无淀粉时请切记不可吃淀粉类包括含糖的水果及饮料这一周的瘦身情况（平均瘦3-5KG）第1/2天会瘦，第3/4天会停止或反弹，第5-7天开始会继续瘦如果发现比昨天的体重长了，请停止每天称体重，改为??天或一周结束后称体重;在开始前，在这周第一天，最好休息日，做清肠工作本周只能无淀粉餐无淀粉：可以吃肉，但不可以吃淀粉类食物（包含主食/土豆/红薯以及水果等）每餐食量改为之前的二分之一，即五分饱即可请切记不可吃淀粉类包括含糖的水果及饮料肉/蛋/蔬菜是可以吃的，但淀粉绝对不能碰！这一周的瘦身情况（高于上周，平均瘦4-5KG）如果发现比昨天的体重长了，请停止每天称体重，改为三天或一周结束后称体重如果本周未能达到减重12KG的效果，请重复无淀粉周5天;在减肥刚刚结束的两周内，要逐步恢复饮食饮食以粥/汤为主，不可暴饮暴食不可食用辛辣油腻的食物，增加肠胃负担