忌烟及忌食一些辛辣.docVIP

忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%BD%8E%E7%83%AD%E9%87%8Fch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 低热量，少甜少酒少饮茶。 那么 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%8E%8B%E7%97%85ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 高血压病应注意哪些饮食原则呢？ 1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。因为 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%A3%9F%E7%9B%90ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 食盐能使小动脉痉挛， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%A1%80%E5%8E%8B%E5%8D%87%E9%AB%98ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。3、多食新鲜菜和瓜果等富含 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%B5%B7%E5%B8%A6ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 海带、紫菜、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%9C%A8%E8%80%B3ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 木耳等。4、多食具有降压作用的食品，如 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%A4%A7%E8%92%9Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 大蒜、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%8A%B9%E8%8F%9Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 芹菜、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%8D%A0%E8%8F%9Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 荠菜、绿豆、玉米、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%83%A1%E8%90%9D%E5%8D%9Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%B5%B7%E5%8F%82ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 海参、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%B5%B7%E8%9C%87ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 海蜇等。5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%8A%A8%E8%84%89%E7%B2%A5%E6%A0%B7%E7%A1%AC%E5%8C%96ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 动脉粥样硬化的形成。6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。7、少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%B1%BC%E7%B1%BBch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，