大学生涯导论-身心篇.ppt

健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 ———联合国世界卫生组织（1946） ; 如果把人间比作原野，每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物，这棵植物会开出美丽的三色花：一瓣是黄色的，代表我们的身体；一瓣是红色的，代表着我们的心理；还有一瓣是蓝色的，代表我们的社会功能。生理健康，当然令人高兴，但无论黄花瓣多么艳丽，也只是这种植物的一部分，红花瓣和蓝花瓣也要怒放，才是生机勃勃的风景。 ;主要内容;1957年11月29日晚，清华大学召开了有全校体育干部、体育教师和学生会干部等参加的会议，蒋南翔校长到会讲话。 蒋南翔说：体育工作是学校工作中的一个重要组成部分，因为体育不但能增强人的体质，而且能够锻炼人的意志和毅力。体育锻炼的好处不必再多讲了，大家只要看看马约翰老先生就可以了。马老今年76岁了，现在还面红身健，冬天只穿很少的衣服，青年人都不如他，身体多么健壮。 我希望每个同学有个健康的身体，在大学毕业后要争取至少健康地为祖国工作50年。 之后，“为祖国健康工50年”这句口号，如同“发展体育运动，增强人民体质”一样，迅速在全国传开。 ;第一节 强身健体之道;第一节 强身健体之道;1.体育锻炼与健康;1.体育锻炼与健康:积极的锻炼方式;1.体育锻炼与健康:积极的锻炼方式;推荐：宿舍健身操1;推荐：宿舍健身操2;2.饮食与健康－良好的饮食习惯;2.饮食与健康－食物金字塔;3.睡眠与健康－睡眠原则; 积极心态的力量;悦纳自我 ;第二节 大学生心理健康;1.大学生心理健康标准;注 意:;2.大学生常见的心理问题：;学习考试：;人际交往：;情绪调节：;抗争还是顺从？;注意：常见的心理障碍;3.大学生心理问题产生的原因：;4.大学生的心理特征;5.大学生心理健康的维护;认识你自己！; 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 ;怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。? 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 ? 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神???系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。?  忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。? 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。;管理好自己的情绪！;;何时去心理咨询;如果你要去心理咨询，可先给自己提出两个问题：;勉励：四个学会：; 世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。 祝愿大家度过美好的四年大学生活！