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大学生涯导论-身心篇
健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
———联合国世界卫生组织(1946)
; 如果把人间比作原野,每个人都是在这片原野上生长着的茂盛植物,这棵植物会开出美丽的三色花:一瓣是黄色的,代表我们的身体;一瓣是红色的,代表着我们的心理;还有一瓣是蓝色的,代表我们的社会功能。生理健康,当然令人高兴,但无论黄花瓣多么艳丽,也只是这种植物的一部分,红花瓣和蓝花瓣也要怒放,才是生机勃勃的风景。 ;主要内容;1957年11月29日晚,清华大学召开了有全校体育干部、体育教师和学生会干部等参加的会议,蒋南翔校长到会讲话。
蒋南翔说:体育工作是学校工作中的一个重要组成部分,因为体育不但能增强人的体质,而且能够锻炼人的意志和毅力。体育锻炼的好处不必再多讲了,大家只要看看马约翰老先生就可以了。马老今年76岁了,现在还面红身健,冬天只穿很少的衣服,青年人都不如他,身体多么健壮。
我希望每个同学有个健康的身体,在大学毕业后要争取至少健康地为祖国工作50年。
之后,“为祖国健康工50年”这句口号,如同“发展体育运动,增强人民体质”一样,迅速在全国传开。 ;第一节 强身健体之道;第一节 强身健体之道;1.体育锻炼与健康;1.体育锻炼与健康:积极的锻炼方式;1.体育锻炼与健康:积极的锻炼方式;推荐:宿舍健身操1;推荐:宿舍健身操2;2.饮食与健康-良好的饮食习惯;2.饮食与健康-食物金字塔;3.睡眠与健康-睡眠原则; 积极心态的力量;悦纳自我 ;第二节 大学生心理健康;1.大学生心理健康标准;注 意:;2.大学生常见的心理问题:;学习考试:;人际交往:;情绪调节:;抗争还是顺从?;注意:常见的心理障碍;3.大学生心理问题产生的原因:;4.大学生的心理特征;5.大学生心理健康的维护;认识你自己!; 关于猴子的心理学实验
预备实验:把一只猴子放在铜条里,双脚绑在铜条上,然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓,傍边有一弹簧拉手,是电源开关,一拉就不痛苦了,这样猴子一被电就拉开关,建立了一级反射。然后每次在通电前,猴子前方的一个红灯就亮起来,多次以后,猴子知道了,红灯一亮,它就要受苦了,所以每次还不等来电,只要红灯一亮,它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。
正式试验:在这个猴子的旁边,再放一猴子,与第一个猴子串联在铜条上,隔一段时间就亮红灯,通电,每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中,一看到红灯就赶紧啦开关,第二只猴子不明白红灯什么意思,无所事事,无所用心,过了二十几天,第一只猴子就死了。;
第一只猴子是因为什么死的呢?科学家发现,它死于严重的消化道溃疡,胃烂掉了,实验之前体检它没有任何胃病,没有溃疡,可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作,他的责任重,压力大,精神紧张,焦虑不安,老担惊受怕,它的消化液和各种内分泌系统紊乱了,所以就会得溃疡。
由此说明,不良的情绪会产生过高的应激值,将严重损害身体的健康。
;怒伤肝:怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。?
喜伤心:喜可使气血流通、肌肉放松,易于恢复身体疲劳。但欢喜太过,则损伤心气。
? 思伤脾:“思则气结。”由于思虑过度,使神???系统功能失调,消化液分泌减少,即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。?
忧伤肺:忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时,可伤及肺,出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉,就是一个很好的证明。?
恐伤肾:惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿,并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”,就是因为恐则气下。;管理好自己的情绪!;;何时去心理咨询;如果你要去心理咨询,可先给自己提出两个问题:;勉励:四个学会:; 世界上最浩瀚的是海洋,比海洋更浩瀚的是天空,比天空更浩瀚的是人的心灵。
祝愿大家度过美好的四年大学生活!
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