舌尖上养生PPT0.ppt

中国电信广东公司;主讲教授：蒋卓勤;匆匆忙忙吃早餐，稀里糊涂进午餐，大吃大喝是晚餐，遇上时间紧、任务重的工作，三餐经常不能定时吃。 肠胃不适、便秘、皮肤变差、精神不振，甚至各种慢性病都会接踵而来。 夏日炎炎，该如何通过喝清凉的饮品，吃生冷的蔬果，吹风扇、空调等方式来预防中暑呢？ ;主要内容;匆匆忙忙吃早餐，稀里糊涂进午餐，大吃大喝是晚餐，遇上时间紧、任务重的工作，三餐经常不能定时吃。;你的早餐营养充足吗？;给有“毛病”的午餐找“处方”：;便当族 青菜不能带熟的，因为隔夜蔬菜容易产生亚硝酸盐，危害健康。可以把洗净的生蔬菜，用保鲜袋装好放进冰箱，次日带到办公室，午餐时自制蔬菜色拉，或加些油盐在微波炉做熟再吃。; 晚餐谷类食物应在125克左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物。这类???物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。 另外，可选择50克动物性食品，20克大豆或相当量的制品，150克蔬菜，100克水果。;主要内容; 生活方式变了，生活节奏快了，饮食不均衡了，身心的压力让我们总怀疑自己的健康出了问题。常常看到大家争相购买这样那样的保健食品。而维生素，正是众多热门候选保健食品之一。;;;;;;;主要内容;主题三： 如何“吃”掉胃病;1.饮食无规律 2.应酬多，烟酒无禁忌 3.精神压力过大;喝白粥更易反酸？ 人体在进食后一个小时左右，胃酸分 泌就会达到高峰。而胃排空的时间需 要两个小时。 白粥中的淀粉易发酵，增加胃酸 凡是由米做的食物，如米粉、沙河粉等，都易造成胃酸过多的情况。 胃病病人，尤其是以反酸为主要表现的，应尽量少喝粥，少吃由米做的食物。;1.选好主食，抗胃酸;2.甜食也能治胃病;3.巧选水果呵护胃;4.牛奶虽好，但有禁忌;主要内容;主题四： 四季饮食注意; 主题四 四季饮食注意;1.夏热甘凉;2.春温清淡;3.秋季生津;4.冬季温热;主要内容;中暑救护要点;中暑救护要点;中暑救护要点;中暑救护要点;;Thank You !