迎接高考面带微笑(高3考前放松心理辅导讲座).ppt

迎接高考　面带微笑; 　　　电影《小孩不笨》片断欣赏; ;。 ;;当前学习焦虑异常的表现 (三) 自视过高型 能力较强，学习刻苦、自觉，但对自己的能力估计往往超过自己的实际水平，给自己定的目标过高，总认为自己高人一等，一心想出类拔萃，终日辛苦，却又“付出”多于“收入”的失落感，又不甘于现状。关心自己的学习成绩的名次，一点小小的挫折就能造成他们情绪上的波动，责备自己不够坚强，未能完成任务。 自由散漫型 学习上无进取心，纪律性不强，上课精神不振，课后却很活跃，社会交往较多，喜欢赶同学中兴起的各种时髦。偶尔也有心血来潮搞学习的时候，学习成绩不稳定，时好时坏。 ;高三学生中存在的特殊现象 “优秀学生心理综合症” “高原反应”  “克拉克现象”;“优秀学生心理综合症” 过分追求完美,一方面对自己期望和要求过高，行为上关注细节，有一点事情做得不好，便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。已经很优秀，但总不满意，有成就但没有成就感。 另一方面，对他人和环境的期望过高。对正常的生活环境和现象不能接受，不是抱怨周围同学素质低，就是埋怨环境设施不尽人意，他们在学校中体验最多的是不满和不快，少有幸福感和快乐感。 ; 什么是高原反应？ 开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。 心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。 ;;“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。 其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。 ;考试怯场的原因来自三方面 外界干扰 人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。 缺乏自信 性格较懦弱，多次受过挫折的考生，常常自我怀疑，即使有把握的问题，也显得犹豫不决，不敢相信自己。 脑过度的兴奋 大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。 ;增强应试心理素质的建议 积极心理学----我要快乐的学习 放松训练 考试应该注意的一些细节 ; 积极心理学 理论基础 操作方法;理论基础 积极心理学是上世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动，发起者是美国当代著名心理学家赛里格曼。 积极心理学倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象(包括我们常说的许多心理问题)做出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好的生活。 ;;我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐得起来啊？只有等我考完后才会快乐。 ;如何建立一套快乐的学习模式 　　　　心理图片 点评 　　拳王阿里的故事 点评;;;情绪ABC理论;;BACK;考试也需要心理暗示（一） 食物暗示 吃了某种你喜欢的食物，就感到浑身有力。经过你不断强化，不断给自己这样一种信心。 音乐暗示 听自己最喜欢的曲子，听了马上进入一种忘我的状态，或兴奋、愉悦的状态。音乐一响，就马上把你引入这样一种状态，就是建立一个条件反射。 ;;放松训练 理论基础 操作方法;理论基础 著名的耶克斯——多德森定律（The Yarks-Dodson Low） ，认为人的作业成绩（行为效果）与情绪的激动水平（动机水平）呈倒“U”字关系。过低或过高的激动和紧张水平都不利于人的工作和学习。因此，考前一定程度的紧张是正常且有利于考场发挥的，不应划入“考试焦虑”的范围之内。 ;操作方法（一） “逆腹式呼吸法” 吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来。这种呼吸法和通常的腹式呼吸相反，叫“逆腹式呼吸”。 放松以后，闭上眼睛，用鼻子深深地吸一口气，尽量多吸入空气。慢慢地呼出，并体会那种深深的放松感觉。当你觉得肺里的空气都已呼出时，再尽量多呼出去一些；吸入尽可能多的空气，屏气，数三下；放松，然后非常缓慢地呼出，又屏气，数三下，再放