运动中常见的运动损伤及疾病.ppt

;;运动中常见的运动损伤和疾病; ; ; 腹部的解剖位置和分区; 腹痛是临床上最常见的症状之一， 在运动时会发生，尤以中长跑、竞走、自行 车等项目发生较多。 运动时腹痛的原因极为复杂， 不单是由于运动引起机能失调和肝脾淤血等 而且还可能融合各种腹部内科疾患， 例如： 可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作， 或由于运动时发生了急腹症等， 因此需要认真对待，及时鉴别诊断， 妥善处理，防止意外。 ;运动中腹痛的主要原因;2、肝脾郁血肿胀，增加肝脾被膜的张力产生牵拉性疼痛，其机制是缺乏准备活动或准备活动不充分、随即开始快速跑或打篮球等剧烈运动，内脏器官功能还没有提高到应有的水平就加大了运动速度，特别是??些原来体质差，心脏收缩力较弱的学生，心脏搏动无力影响回心血量，使下腔静脉压升高，肝脾静脉回流受阻，肝脾郁血明显，肝脾被膜神经纤维受刺激引起左右季肋部疼痛。突然剧烈运动破坏了有节奏的呼吸，造成呼吸肌疲劳膈肌的疲劳减弱了对肝脏的按压作用，同时呼吸急促短浅、造成胸内压升高，也使下腔静脉、肝脾静脉郁血加重。; 心脏解剖图; 3、腹直肌痉挛主要为夏季进行剧烈运 动，大量排汗、丧失水分和盐分造成水 盐代谢紊乱，加上疲劳，导致腹直肌痉 挛，大多为运动后发生的腹直肌部位浅表痛。 4、腹部慢性疾病，运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等， 腹腔内脏器质性病变发作如其中急性胆囊炎胆囊结石、输尿管结石、卵巢囊肿扭转、急性阑尾炎发作等; 5、原因不明的右上腹痛 （运动性肝痛） “肝区痛”已持续甚久，大多数安静时不痛，运动时痛，其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比，减慢速度，减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后，疼痛可减轻，除腹痛外，无其他特异性症状；检查肝功能、肝脾超声或胆汁检查均为正常。 ;二、运动中腹痛的预防和处理 （一）预 防： ;3.合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。 4.运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。 5.夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。 6.对自己原有疾病应有一定的了解，应该早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。; 二、运动中腹痛的处理和预防 （二）处 理 1.运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。 2.用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。 3.疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。; 4.如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。 5.热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。 6.如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。 ;承山穴  位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 大肠俞穴 位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。 阳陵泉穴  位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。 足三里穴  位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 ; 运动中腹痛是体育运动中的常见疾病，在长距离运动和足球等项目中，经常会出现运动中腹痛发生的原因，分析确定腹痛的部位，对有效预防和减缓腹痛，将起着积极作用。 ;冬天跑步者经常会遇到一件麻烦事 :没跑多久肚子就疼起来了。轻者影响锻炼效果 ,重者干脆就坚持不下来了。那么 ,应该怎样避免跑步时肚子疼呢 ? 　　跑步前先做好准备活动 　　①用鼻子深吸气 ,用口呼出 ,重复 10～ 15次。 　　②用鼻口同时吸气 ,然后用口呼出 ,重复 10次左右。 　　跑步时鼻口同时呼吸 　　这样可使由口吸入的冷空气与鼻吸入后变暖的暖空气在气管内混合 ,升高进入体内气体的温度 ,降低冷空气对内脏器官的刺激 ,防止膈肌痉挛。 　　注意呼吸的方法和