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三天节食 一个月后减掉10公斤三天节食 一个月后减掉10公斤 这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水水的 肌肤 和窈窕的好身材。所有 用餐的调味品只可用盐和胡椒粉，所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最 多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再 减肥 时，可再来一次三天节食，但切 记一定至少要相隔四天。曾有人这样吃，一个月后减掉10公斤。 第一天 早餐： 1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚 午餐： 1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头 晚餐： 2片肉片（70克）+1杯四 季豆+1杯竹笋+1个小苹果 每餐都喝清茶或配温开水。 第二天 早餐： 1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉 午餐： 2片苏打饼干+1杯优酪乳 晚餐： 2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹 笋+半条香蕉 每餐都喝清茶或配温开水。 第三天  早餐： 1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果 午餐： 1片全麦吐司+1个白煮蛋 晚餐： 1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰 菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉 每餐都喝清茶或配温开水。