康复训练 肘部训练.docVIP

PAGE  PAGE 4 肘部内收训练  高位下拉训练（开始姿势）。坐姿， 双手抓住训练带两端，高举过头，同时完全伸展肘部。 部伸展训练 肘部推举训练（训练三头肌）。站立，一脚脚踩训练带的一端。另一端缠绕在相对的一只手上，肩部伸展，肘部弯曲。伸展肘部。保持然后返回开始姿势。提示：向天花板伸展肘部。肘部弯曲挛缩拉伸训练。坐姿，肘部在桌上伸展。手拉训练带或将训练带绑在手腕上，并固定训练带的另一端。进行拉伸和放松训练。逐渐增加训练动作保持时间的长度。三头肌伸展训练（结束姿势）。站立或坐式，肘部弯曲，手抓训练带。使用另一手臂稳定膝部上训练带的另一端。三头肌伸展训练（结束姿势）。向后拉动训练带直至肘部伸直。保持肩关节伸展。肘部伸展（保持为体侧自然姿势）。将训练管固定在门的顶部（高出头部）。用另一只手托住抓住训练管的手的上臂。伸展肘部至完全伸展。低负载延长式拉伸训练。坐姿，腋下夹住纸卷（靠近肘突）。将训练带或训练管缠绕在手腕上，为肘部伸展提供低负载过压，从而获得关节活动度。仰卧时也可进行此项训练。肘部伸展训练（发球姿势，另一手托住肘部）。站姿，脚踩训练管，肩部略微弯曲超过90度，另一手同时托住用力的手臂。缓慢返回开始姿势。三头肌训练（结束姿势）。肘部伸展，保持肩部和肩胛骨稳定。 三头肌伸展训练（站在平衡板上进行训练）（开始姿势）。站在平衡板上，双脚脚踩训练管。肘部弯曲90度，抬肩，从而使双手放在头后。三头肌训练（开始姿势）。游泳运动员向前弯腰，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。 三头肌伸展训练（站在平衡板上进行训练）（结束姿势）。从开始姿势开始，完全伸展肘部，保持适当平衡。 肘部弯曲训练 屈肘训练（训练二头肌）。站姿，一脚踩住训练带中央。双手缠绕训练带两端，直至拉紧，肘部伸展。弯曲肘部，保持不动，然后伸展肘部。用力呼气。提示：弯曲肘部，伴有方肩。90度时增强式二头肌训练（肩部弯曲）。首先，将训练管固定在身前（肩部高度），肘部弯曲。另一只手托住弯曲的肘部。拉动训练管，使肘部被动伸展，然后进行屈肘动作，返回开始姿势。90度时增强式二头肌训练（肩部弯曲）。保持肩部弯曲成90度。让肘部伸展，然后返回开始姿势。胸前弯举训练（开始姿势）。站姿或坐姿，肘部伸直，手抓训练带。脚踩训练带另一端。胸前弯举训练（结束姿势）。向上弯曲要训练的肘部，直至手部触肩或触胸。不要弓背。 大脑性瘫痪--肘部往复弯曲训练（结束姿势）。双手抓住训练管或训练带，抬起上臂至水平姿势。首先，一肘完全伸展，另一肘完全弯曲。弯曲伸展的肘部的同时，深展弯曲的肘部。确保上肢在训练过程中处于相对水平的姿势。提示：可屈腕和屈肘；进行缓慢可控的运动。注意：如果患者在进行这种往复性的训练有困难，可先进行交替单臂训练。随着不舒适度越来越强，可感受到痉挛增强，运动的效果和质量也相应降低。胸前弯举--肩部弯曲（90度）训练（开始姿势）。首先，肩??在身前弯曲成90度，肘部伸展。胸前弯举--肩部弯曲（90度）训练（结束姿势）。肩部在身前弯曲成90度，肘部向头部弯曲，然后慢慢返回开始姿势。（脚踩半块泡沫卷或平衡垫进行）胸前弯举训练。站在半块泡沫卷或平衡垫上，但腿站立，脚踩训练管。弯曲肘部的同时，保持适当平衡。肘部弯曲训练（体侧自然姿势）。脚踩训练管。弯曲肘部，使肘部靠近身体。