心理健康教育-第三章 大学生心理情绪的调节.ppt

大学生心理情绪的调节;;第一节 情绪概述;（一）情绪及其构成 情绪（emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。 ;情绪的构成;生理基础;主观体验;外部 表现形式;（二）情绪的状态 按照情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪分为心境、激情、应激三种状态。 ;;积极的心境能使人精神振奋，在乐观的心境下，即使遇到巨大的困难人也不会灰心丧气，这有助于积极性的发挥和工作效率的提高。消极的心境使人精神萎靡、意志消沉，降低学习和工作效率。 ;;激情分消极激情和积极激情两大类。凡能激发人积极向上、符合社会要求的激情是积极的，凡是对有机体有害的、不符合社会要求的激情是消极的。 ;;二、情绪与情感;道德感是人们根据道德规范来评价社会现象时所产生的情感。道德感是一种比较复杂的??级情感。;;理智感是人在获得知识的活动过程中所产生的情感。它是与人的求知欲、认识兴趣、对解决问题的需要、对真理的追求相联系的。 ;（二）情绪与情感的关系;2．情绪与情感的联系;三、情绪与情商;“真正决定一个人成功与否的关键是情商而非智商”书中将情感智力分为认识自己的情绪、管理自己的情绪、激励自我的情绪、认识他人的情绪、处理人际关系等五个方面。 ——哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼 　 ;现在所说的情商是指智力因素（认知能力方面的观察力、记忆力、思维能力、想象力等）以外的非智力因素（除智力之外的综合个性品质），其中情绪在整个非智力因素中占有重要地位。 在应试教育下，不少通过努力取得高分的大学生却存在着一些共同的弱点，就是心理素质和能力没有得到应有的锻炼和提高。他们有的心理脆弱，一旦遭到挫折，就悲观失望，采取极端的行为。所以，心理学家普遍认为，重视技能而忽视对人的情绪与心理能量的培养，是失之偏颇的。;第二节 情绪对大学生的影响;一、情绪影响学习效率;二、情绪影响行为效果;三、情绪是影响大学生身心健康的重要因素;四、情绪是塑造人格的重要内容;第三节 大学生情绪的特征;一、大学生心理情绪的一般特征;时而平静、时而激动， 时而积极、时而消极， 时而肯定、时而否定， 今天情绪高涨、精神振奋， 明天就可能情绪低落、萎靡不振， 容易从一个极端走向另一个极端。;导致大学生情绪起伏波动的原因主要有以下几方面： 一是大学生在生理、心理、社会地位上发展的不平衡性所产生的矛盾冲突，常在情绪体验中得以表现； 二是大学生的辩证思维的发展水平还不是很高，对事物的认知还不全面，对问题缺乏完整的把握，往往轻易地加以肯定或否定，对待矛盾容易偏激，从而引起情绪上的波动和两极反应； 三是由于大学生社会活动范围扩大，自我需要不断增加，而现实难以完全满足他们的需要，因而使他们产生情绪的剧烈变化。;(三)情绪的冲动性与爆发性;(四)情绪的矛盾性与复杂性;(五)情绪的文饰性;(六)情绪趋向心境化;二、不同大学生群体的心理情绪特征;(二)层次性差异;(三)男女生差异;三、大学生健康心理情绪的特征;(二)情绪稳定，善于控制和调节情绪;(三)情绪反应适度;第四节大学生常见的情绪困扰及其调适;一、大学生常见的情绪困扰;大学生产生自卑感的原因： ;焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或某种模糊的威胁、危险出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 ;(三)激动易怒;(四)压抑苦闷;(五)虚荣嫉妒;(六)冷漠;二、大学生心理情绪调适;改换认识角度;善于宣泄情绪;心理暗示;采取有效的自我放松方式;2．音乐疗法;二、大学生心理情绪调适