中学生吃零食的危害和对策.doc

中学生吃零食的危害及对策 当前,我校学生乱吃零食的现象较为普遍。乱吃零食会影响同学们的身心健康，影响学习效率，还会污染环境，增加家长经济负担，所以我们应当采取切实可行的措施，引导学生少吃或不吃零食，促进学生健康成长。 一、?吃零食的危害 1、影响健康 由于零食大多含有较多的防腐剂和食品添加剂,所以长期食用会带来许多疾病.比如不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，使食欲大受影响。这样同学们就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了我们健康成长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。 袋装零食的主要成分一般是淀粉,其中的营养成分根本不能满足身体成长的需要。有的同学早晨不吃饭,随便吃点零食就去上课,很容易引起营养不良。 2.利用零食代替早餐 有些同学经常用零食代替早餐,?平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以，但用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，极不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，还容易引起各种疾病入侵。 3.女生食用零食比例更大 原因分析及解决办法 我校女生比男生食用零食的比例要大,综合分析,一方面是因为男、女生在课间休息时间的方式不同,很多男生选择去操场打乒乓球或者打篮球,这就占据了吃零食的时间,并且锻炼了身体,有益身心健。但是女生一般不会去做这些运动,多选择在操场上散步或者呆在教室里,所以往往会买一些零食,边走边吃，这样无形中摄入了不必要的热量,引起发胖,甚者带来疾病。所以学校建议,女生在课间活动的时候也应该运动,可以选择跳绳,羽毛球,踢毽子，乒乓球等强身健体的运动项目,这样不仅锻炼了身体,也杜绝了零食。 4增加家长的经济负担 同学们应当养成节俭的好习惯,许多同学返校后,把父母给的钱随便花掉,毫不珍惜。有的学生每天吃不少零食,一学期吃掉好几百,甚至上千元,这是一笔不小的开支。 初中学生与高中学生相比,初中购买零食人数要更多一些,并且在价位上也偏高。高中的同学,一方面是因为学习任务重，时间没有那么充裕,另一方面,高中同学更加懂事,知道节俭，尽量不把钱浪费在零食上,懂得节俭，懂得体谅父母。这一点是初中同学需要学习的。 二、?采取有效措施杜绝学生吃零食 学校、教师和家长应当采取有效的措施,引导学生少吃或不吃零食,从而促进学生的健康成长。班主任要做好学生的思想工作,单独找爱吃零食的学生谈话,发现有进步及时表扬。学生在课堂上吃零食,老师一定要批评教育。学校不允许学生在校园里随便吃零食,更不允许学生吃了零食后乱扔包装袋。发现有学生用零食结交朋友的现象,要及时制止。 在此,我们给同学们提出要求,一日三餐按时在食堂就餐,不需要吃零食,营养也能保证。平时适当吃些水果 吃水果比吃其它添加了防腐剂、色素、香精等的零食要好得多。只喝白开水?,喝白开水既有利于健康,又能省钱,而果味饮料、碳酸饮料则加有防腐剂，对身体的危害极大。不吃方便面等垃圾食品，常吃方便面等油炸食品危害极大：1、易得肠癌；2、??乏营养，有损大脑活动；3、容易导致上火；4、导致肠胃功能失调；5、使人体早衰，导致肥胖及其它疾病；6、在制作过程中加入有害物质并含有添加剂。 同学们，学校相信,只要我们能够充分认识到现在的问题,杜绝零食,从现在做起,从你我做起,这将不是一件多么难的事情，我们一定要为自己的健康和成长负责。相信我们大家共同努力，我们的校园环境一定能逐渐改善,同学们的身体素质一定能逐步提高。 冀州市第二中学 2015-4-20 ?