导致失眠多梦原因.docVIP

　　失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。然而这种现象久而久之没去关注的话，对人们的身体健康将造成严重的影响。那么，影响失眠多梦都有哪些原因？ 　　生理因素 高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，这是由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律。 　　躯体疾病 各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等。 　　周围环境 噪音或光照干扰，高温或严寒影响；卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄；改换睡眠环境如住院或住旅馆；鼾声大的同睡者。 　　精神疾病 抑郁症、精神分裂症、老年痴呆都是总是失眠的原因；焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 　　心理因素 应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等。 　　药物有关 最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。 　　睡眠伴随症 如梦魇、夜惊症等。 　　原发性睡眠障碍 特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合症。 　　很多失眠多梦的人总是会说“做了一夜的梦”，其实“整夜做梦”是自我感觉，并不是自身机体功能产生病变！但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了。那么如果有失眠多梦的现象出现，我们应该注意些什么呢？ 　　首先，需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。 　　其次，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。 　　第三，不要轻易使用催眠镇静药物，因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。 。 ?本文由《南京空军机关医院/》提供 本文转载自《??致失眠多梦的原因有哪些 /smbl/2163.html 》谢谢参考