安胎要轻松？必须有这几个准备,爸爸注意点.pdf

安胎要轻松？必须有这几个准备，爸爸注意点 怀孕对宝妈和宝爸来说是一件大事，宝妈看着自己一天天逐渐变大的肚子，既激动又 紧张又兴奋，生怕自己哪里做的不好而影响胎宝宝的发育，那在孕期，宝妈如何做才 能轻松安胎呢 充足的睡眠：孕期孕妈一定要保证充足的睡眠时间，如条件允许，中午最好有1-2小时 的午休时间。孕妈熟睡对安胎非常有利，因为在熟睡中，脑下垂体会分泌出生长激 素，它是胎儿成长不可或缺的物质 正确的睡姿：孕妇的睡姿对胎宝宝的发育影响很大，睡姿正确，宝宝则能健康发育， 孕期，孕妈妈最好是左侧睡，这样不仅有利于胎宝宝的成长，而且对于想顺产的宝妈 来说很重要的，左侧睡还能防止胎宝宝缺氧 远离噪音：生活中噪音无处不在，宝妈要特别小心，因为噪音有可能导致流产的风 险，如经常被噪音困扰，孕妈的内分泌腺的功能就会发生紊乱，而且噪音也会影响胎 宝宝的体重、智力、听力，因此宝妈应该少去大噪音的场所，如KTV等场所 避免辐射：生活中辐射无处不在，手机、电脑、电视等都有辐射，如在孕期中，特别 是前三个月，宝妈经常被辐射，胎宝宝有可能发育畸形。平时孕妈可以穿防辐射服， 将手机放在包包里，而不是贴身放，不要长时间对着电脑，不接触电磁炉等辐射大的 电器等 不熬夜加班：有些孕妈即使怀孕也仍然在继续工作，有的甚至熬夜加班，而熬夜会扰 乱孕妈正常的生理规律，使体内激素分泌发生紊乱，再加上工作疲劳，势必会影响胚 胎在子宫内的生长发育 释放工作压力：工作压力大，长期超负荷工作，使大脑处于极度紧张的状态，长期以 往，胎宝宝很难健康发育，过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌，在孕妈孕妈 要学会放松，学会调节压力 心情舒畅：孕妈心情太过焦虑、忧心、情绪低落，闷闷不乐等，也会影响到宝宝，容 易导致胎儿发育迟缓或出现其他问题。而相反，如果孕期孕妈心情舒畅，每天过得开 开心心，宝宝甚至在子宫中也会笑，情绪是会传染的！ 情绪不能波动太大：孕妈情绪波动大会使机体处于一种应激状态，不但破坏了原来??? 稳定，还会使体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生 改变。孕激素是是保证胚胎发育的重要激素，当情绪处于长期紧张的状态，体内孕激 素的水平会降低，不利于胚胎发育 适量运动：在孕期孕妈可以做一些有氧运动，幅度不用太大，也不用太过激烈，运动 能减少孕妈因紧张而引起的许多不是的情绪，缓解腰酸背痛、痔疮和下肢浮肿等孕期 综合征，而且在孕晚期，适量的运动，有助于宝妈顺产 本文作者：萌宝养成记