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坚果这样搭美味营养又健康.PDF
B07 美食 Foods 2017年4月11日 星期二 广告热线
坚果这样搭 美味营养又健康
随着气温的不断升高,水果、冷饮的地位逐渐上升,主食、肉类则被打入冷宫。人们的饮食习惯的变
更,容易导致锌、铁等微量元素的不足,而坚果的特长,正是帮助人们补充所缺少的这些营养元素。当
然,单吃坚果不免有些无聊,如果和别的食物搭配起来吃更有营养更健康。
■文/巢玙璠
坚果+酸奶 坚果+沙拉 坚果+粗粮 坚果+冰淇淋 坚果+布丁
排毒 健身餐 养胃增强食欲 双重美味 低卡健康甜品
酸 奶 不 仅 可 以 补 充 人 体 水 分, 沙拉一直被作为健身餐和晚 人们在夏天很容易食欲不振, 口 味 多 样 的 冰 淇 淋 ,一 直 深 受 坚果加布丁,看似有些奇怪的
还有促消化解热毒的功效。坚果搭 饭 代 餐 ,而 坚 果 们 富 含 大 量 的 维 生 “ 五 谷 为 养 ”粗 粮 会 让 人 的 肠 胃 更 人 们 的 喜 爱 ,如 果 再 在 上 面 撒 上 细 搭配,其实是西方国家圣诞节的传
配酸奶,可以进一步提升口感,并且 素和膳食纤维,充满能量,沙拉和 健 康 、增 强 人 的 食 欲 ,粗 粮 含 有 丰 富 细的坚果碎,带给你清凉一夏的同 统 食 品 , 又 称 ” 干 果 布 丁 ”。 每 — 个
增加丰富的蛋白质等营养物质。 坚果的搭配既能补充身体所需能 的不可溶性纤维素,有利于保障消 时 ,坚 果 的 浓 香 也 让 你 欲 罢 不 能 、 15克重的布丁在体内产生的热能
量,又可以减少脂肪的摄入,堪称 化系统正常运转,并且纤维素有助 唇 齿留香。 为8.93千卡,而普通成年人每日热
增加饱腹感 绝佳好搭档。 于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性 能供给量约为2500千 卡 。因 此 布
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