世界保健日的由来.ppt

10月13---世界保健日;世界保健日的由来;纪念主旨;饮食保健;经常对电脑的人要多吃;;;ThemeGallery秋季小贴士;秋季护肤小常识 ;秋季健康小贴士;秋季头发护理小贴士;保健误区; 饮食误区;吃饱喝足才有利于健康 饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。;不吃早餐;不敢吃一点点肥肉 ;多吃补品对身体有好处 ;1;1;二 日常误区 ; 多晒太阳有好处 ;滥用抗生素 ;电脑前一坐就是几个小时 ;三 运动保健误区;误区三、只有出汗才算运动有效 出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，而有人属后者——与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效 误区四、运动能控制心血管病 一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者，通过吃药和运动使血压降至正常，心绞痛不再发作，就停药了，认为靠运动就能“解决”问题。事实上，这是很危险的，此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外。因此，他们必需吃药与运动并用来控制心血管病，即使减药也需由医生指导。 误区五、多流汗就多排毒 一些人认为，出一场大汗就能使身体“痛快”地排一次毒，对健康有好处，所以他们热衷于蒸桑拿，并加长蒸桑拿时间。而中医认为，血汗同源，流汗过多会伤及津液而损于心血，并会耗气伤阳。事实也是如此，一些人这样蒸桑拿后，感到头晕、身体不适。因此，蒸桑拿的时间不要超过40分钟，如果感到不适要立即从桑拿房中出来。 ;误区六、老人晨练好 多数老人认为“早睡早起身体好”，所以喜欢晨练。事实上，清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化，易发生意外，并不适合晨练;在傍晚时，老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态，因此他们更适合在傍晚时锻炼身体。 误区七、爬山是最好的锻炼 专家表示，人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼 ; 希望人人避开保健误区 拥有健康快乐的人生; ; 请大家牢牢记住：;1、运动健身要坚持始终;健康的注意事项;要善于“兼听” ;运动的保健原则及方法;