跟腱断裂修复手术后的康甘谴资料汇总.doc

跟腱断裂修复手术后的康复方法 第  PAGE 22 页 共  NUMPAGES 22 页 跟腱断裂修复手术后的康复资料汇总 浩天揽云 整理 摘 要 本文根据跟腱断裂的康复QQ群中，病友们的康复资料汇总而成，目的在于帮助新的病友们快速了解跟腱断裂修复手术后的一般康复过程和方法。尤其感谢病友潇雨、zg8822、水长、黎明等病友的精彩总结。 在康复过程中，每个人的病情和恢复速度不同。因此，病友们首先应该遵从主治医生和康复科室医生的康复建议，进行康复训练；在此基础上，通过阅读本文和QQ群中的康复资料，了解一般的康复过程，并与病友们交流，更快更好的恢复健康。 作者也是跟腱断裂患者之一，通过QQ群和翻阅资料了解到了很多康复的知识，感谢大家的总结和无私奉献，愿病友们早日康复，恢复正常的生活和工作。 文章结构： 第1章，康复过程中的名词解释。 第2章，跟腱断裂的康复过程。 第3章，跟腱断裂术后康复计划。 第4章，康复过程中其他辅助资料。 目 录  TOC \o 1-3 \h \z \u  HYPERLINK \l _Toc156388181 1 康复训练名词解释：  PAGEREF _Toc156388181 \h 4  HYPERLINK \l _Toc156388182 2 跟腱断裂康复过程：  PAGEREF _Toc156388182 \h 4  HYPERLINK \l _Toc156388183 3 跟腱断裂术后康复计划  PAGEREF _Toc156388183 \h 8  HYPERLINK \l _Toc156388184 4 康复过程其他辅助资料  PAGEREF _Toc156388184 \h 11  HYPERLINK \l _Toc156388185 4.1 跟腱损伤的原因及预防  PAGEREF _Toc156388185 \h 11  HYPERLINK \l _Toc156388186 4.2 中药薰洗配方及按摩方法  PAGEREF _Toc156388186 \h 12  HYPERLINK \l _Toc156388187 4.3 自制增高鞋垫的方法  PAGEREF _Toc156388187 \h 13  HYPERLINK \l _Toc156388188 4.4 跟腱功能恢复训练方法  PAGEREF _Toc156388188 \h 15  HYPERLINK \l _Toc156388189 4.5 橡皮绳练习  PAGEREF _Toc156388189 \h 19  HYPERLINK \l _Toc156388190 4.6 持拐步行的方式  PAGEREF _Toc156388190 \h 20  HYPERLINK \l _Toc156388191 4.7 康复按摩的手法  PAGEREF _Toc156388191 \h 21  HYPERLINK \l _Toc156388192 4.8 跟腱断裂术后去疤五招  PAGEREF _Toc156388192 \h 23  康复训练名词解释： 背伸训练是指足趾尽力回勾，就是脚用力回钩到极限位置。 背伸角度：就是指背伸时小腿延长线和脚底面的夹角。 跖（zhi2）屈：是指前足尽力下踩的动作，就是脚用力下踩到极限位置。 踝泵（beng4）：是指足最大限度回勾，持续6秒后再最大限度下踩。也就是说先背伸再跖屈，在这两个位置上停留6秒。 足趾运动：要领是足趾尽量背伸达到极限，持续6秒。足趾尽量屈曲达到能夹住铅笔的程度，持续6秒钟。就是脚指头先向上翘到极限，再向回钩到极限，在这两个位置上停留6秒。 提踵（zhong3）：是指足尖负重，足跟高抬，用以训练小腿后群肌力量。这个动作也是提起后要坚持6秒，但是不要提的过高，以不超过5厘米为宜。 静力收缩练习：就是指让大、小腿的肌肉有节奏的收缩，一跳一跳的，可以用健侧腿先找找感觉再做。 跟腱断裂康复过程： 本章取自病友潇雨的文章《关于跟腱断裂修复手术后的康复之我见》，详细介绍了跟腱断裂的康复过程，对康复有很高的参考价值。 我做为一个跟腱断裂的伤者，在接受了跟腱修复手术后，又经过了石膏外固定，又经过了康复锻炼并体验了一些物理治疗手段。现在我恢复的很不错，在自行锻炼恢复的伤友里面算是恢复的比较好的，恢复速度也是比较快的，在群空间里有很多朋友问了我很多的关于恢复方面的问题，我想朋友们是出于对我信任，另一方面我恢复的情况也比较理想，朋友们也有着急于快速恢复的心情，所以才会和我交流恢复的经验。我想在这里把我的心得写出来