跟腱术后锻炼指南是.ppt

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跟腱术后锻炼指南是

;康复训练的三句箴言;康复训练的一个成功;锻炼要领: 石膏期 直抬腿 左侧抬腿 右侧抬腿 后抬腿 脚趾运动 静力收缩 30次/组 3组 每天3组;抬高患肢,有利于静脉血及淋巴液回流,以减轻肢体肿胀,上肢要悬吊在胸前,下肢要垫枕头以抬高患肢,原则上都应保持伤处高于心脏水平; 石膏外固定后应定期复查,防止因石膏边缘压迫而发生压疮,待石膏松动时应重新绑紧,防止因松动导致愈合不佳; 卧硬板床时,要用软垫保护好石膏,避免因病人翻身不当而折断石膏,随着肢体肿胀的消退,石膏外形不适合时,应到医院去更换石膏; 密切观察肢体末梢血循环,注意颜色是否发紫、浮肿,有无剧烈疼痛,趾端是否发凉、麻木、活动受限等。发现上述情况,应立即剖开石膏,以免发生肢体坏死或缺血性挛缩; 肢体石膏外固定后,需定时帮助患者翻身,不要着水,不要洗澡,更不要被粪便、尿液浸染,冬季注意保暖,以防冻伤; 石膏外固定后要进行适当的功能锻炼,有利于伤处的愈合,如做股四头肌收缩,踝关节背伸,足趾伸运动等。;锻炼要领: 背还要挺一点,眼睛看上方,先开始坚持30秒,慢慢到1分钟,坚持不住了双手向下来回打拍子4拍,一天练个一到两次也够了!;有理想,就有可能!—初步康复锻炼期(7-9周主动90度之前);步骤二之滚瓶子要领: 滚瓶要领,往前时,脚尖尽量触地,往后时,脚跟尽量触地;(瓶子要选择圆柱体的,如自制用的醋瓶子,灌满水) 如地面比较滑的,可以铺上小块地毯或是瑜伽垫配合起到防滑作用; 每组20分钟,每天3组,当角度达到95度时,可以不做此项科目如右图:;步骤三之患脚左右翻练习要领: 没有时间概念,没事就翻翻,在每个科目练习之后都可以进行练习,如右图:;图片一;有理想,就有可能!—初步康复锻炼期(7-9周主动90度之前);有理想,就有可能!—初步康复锻炼期(7-9周主动90度之前);有理想,就有可能!—康复锻炼期(10-11周主动95度);步骤一之坐提要领: 在滚瓶子练习结束后,进行坐提练习; 坐提练习一组2-3分钟,每组上提时间保持30-60秒,一天三次,每次20-30分钟(是指足趾与前脚掌负重,足跟高抬,用以训练小腿后肌群力量。这个动作也是提起后要坚持6秒,但开始时不要提的过高,以不超过5厘米为宜。此动作在拆石膏后背曲达到95度到100度后训练 ) 前两天进行适应练习,后四天进行负重练习,5-8公斤重物负重在大腿上,进行坐提练习,如右图:;有理想,就有可能!—康复锻炼期(10-11周主动95度);有理想,就有可能!—康复锻炼期(10-11周主动95度);有理想,就有可能!—康复锻炼期(11-12周主动95—100度);有理想,就有可能!—康复锻炼期(11-12周主动95—100度);有理想,就有可能!—康复锻炼期(11-12周主动95—100度);有理想,就有可能!—康复锻炼期(11-12周主动95—100度);断友在进行康复练习中,要谨记以上几点,积极认真锻炼,避免二断带来的精神上和肉体上的折磨! 以上阶段练习是本人在自身锻炼中,所涉及到的一些必要基本练习,因为本人尚在康复锻炼中,尚未把全部康复资料补全,故资料还在进一步完善中,还望大家见谅,断友如遇到康复问题,还需在群里进行及时沟通! 断友在自身康复中,在结合自身本体练习中,应多参考群里教学康复资料,如: 断友老菜薹康复指南:/gj/gj.html 断友怡宁康复指南博客:/s/articlelist_1053498701_0_1.html ;得瑟必掉毛! ——术后锻炼有“八戒”!;康复锻炼——附件(参考图片一);康复锻炼——附件(参考图片二);康复锻炼——附件(参考图片三);康复锻炼——附件(参考视频);The end (未完待续)

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