产科医生自述的：我是如何坐月子的 都是肺腑之言!.pdf

产科医生自述：我是如何坐月子的 都是肺腑之言！ 产科的医生坐不坐月子？说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，老人说不能吹风， 不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让许多妈妈感到困惑与压力。以下是一 位产科医生自己是如何坐月子的经验。 民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕 前状态的一段时间，大概需要六周。如果恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。 1尽可能保证自己的休息 首先，坐月子期间最重要的一件事就是休息，不仅包括身体上的休息，也包括精神上 的放松。虽然作为一名产科医生，可是初为人母，面对新生的小宝贝，我同所有的新 妈妈一样，内心既有喜悦，同时也交织有照料宝宝的紧张以及分娩后的不适。 由于按需哺乳，宝宝大概每3-4小时就需要喂养一次，所以我尽可能地保证自己有充足 的睡眠，这样才有精力去哺乳并且也能保证乳汁的分泌。同时，我也给自己一定的时 间放松，听听音乐，和家人朋友聊天，室外散步等，始终保持愉快的心情。 2坚持每天早晚刷牙 其次，在月子期间最容易困惑新妈妈的就是个人饮食起居的争议了。分娩后，老人告 诉我许多月子期间的“老规矩”：不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头等等。我 在聆听的同时，也和老人平心静气地进行科学分析，因此老人也乐于接受我的观点。 由于产褥期容易出汗，所以更应该注意个人卫生。我尽可能穿纯棉舒适且方便哺乳衣 物，保证衣服勤洗勤换，并根据环境来调节衣物的增减，天气太热我也开空调，但是 需要避免直接对着空调出风口，并且隔几个小时定会开窗，保证室内空气的流通。在 洗头洗澡的时候，用温水淋浴，避免盆浴，洗完立即擦干，避免受凉。 还有老观念认为，产妇刷牙会导致牙齿受损，但是产妇不刷牙更容易导致口腔细菌滋 生，引发口腔疾病，所以我坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，但是选用对牙龈损伤小的 软毛牙刷。 关于月子期间的饮食，除了生冷辛辣刺激的食物，我并没有特殊的禁忌，由于哺乳的 需要，饮食更加均衡，除了保证热量和蛋白质的摄入以外，坚持每天都吃适量的蔬菜 和水果。 3一定要坚持母乳喂养 本文作者：好幸孕