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大蒜再贵也要吃，尤其是冬季！每天两瓣蒜降压又暖胃 大蒜跟肉一样的价了!从今年年初开始，国内大蒜价格持续上涨，到十一月中旬，已经 达到历史最高价位。现在大蒜的市场价格大多都是9元以上，有些市场甚至每斤在11 元~13元不等。许多网友调侃，能吃得起大蒜的才是真土豪! 不过专家们建议，大蒜再贵也要吃，尤其是冬季! 冬天最应该吃点蒜 中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。冬季 是心血管病高发的季节，此时无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每 天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管的作用，中国中医科学西苑医院心血管科主 治医师王欣说，大蒜还有散寒温通之功，早上煮点大蒜粥喝，既散寒又暖胃。 北方的冬天很冷，适合吃些肉类来暖暖身子，如果吃肉时搭配着吃些蒜，既可解油 腻、助消化，又能让营养吸收达到事半功倍的效果，华中科技大学附属医学院附属协 和医院营养科吴艳说。在煮肉、炖鱼时加入一些大蒜瓣，还能解腥味、去异味，调节 菜品的味道。 大蒜最适宜生吃 “当温度高于80℃时，大蒜素容易分解，所以大蒜最适宜生吃，而且最好捣成蒜泥食 用”，河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏说，从现代科学的角度来讲，当大蒜 被切开或因挤压使细胞壁破坏时，大蒜中的蒜酶才会被激活，催化蒜氨酸分解产生大 蒜素，然后生成具有辛辣味的各种硫化物，而且蒜的组织结构破坏得越严重、越完 全，这些具有辛辣味的化合物产生得越多，杀菌抑菌效果也越好。 不过，大蒜素对弱酸较稳定，对热、碱不稳定。因此，烹饪时稍加一些醋可增加其稳 定性。但在烹调大蒜时最好还是要避免高温加热，在起锅前再放入蒜末或蒜片，别入 锅太早。 怕辣味泡着吃 不是所有人都能接受大蒜强烈的味道，吴艳医师还给大家推荐了一个减少辣味的吃 法，那就是醋泡蒜。 制作特别简单，挑选新鲜饱满的大蒜，去掉外皮，放到干净、无油无水的玻璃瓶里。 然后倒一些陈醋，没过大蒜。盖好密封，放置两周，颜色慢慢变绿，类似腊八蒜，直 接吃或者当做配粥的小菜每天吃一两颗。或者用白醋或米醋泡，再加点糖，泡出来颜 色是黄白色的，有点像泡菜，酸酸甜甜也很好吃。 需要注意的是，眼病患者、非细菌性腹泻患者以及肝炎患者都最好不要吃大蒜，否则 会因刺激而影响病情。 本文作者：每日营养学说