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内训-爱你现在的时光讲述
爱你现在的时光
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白岩松:爱你现在的时光
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没有一代人的青春是容易的。青春如果没有了奋斗,没有了挣扎,没有了希望,没有了绝望,还叫什么青春?
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爱你现在的时光,过去的已经过去了,较什么劲呢?未来的还没有来,你焦虑什么?
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睡觉:25年
工作:10.3年
看电视:9.1年
交通:4.3年(往返月球三次)
吃饭:3.66年
做饭:2.5年
看广告:2年
搞卫生:1.1年
洗澡:1.5年
上厕所:92天
亲吻:14天
女生决定穿什么:1年
男生瞟美女:1年
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如果将人的一生按照平均78.6岁来计算,那么以下事实可能会让你感到惊讶:
可以发现:除了睡觉,工作占据了我们人生的最大板块。对于职场人士来说,花费在工作的这10年至关重要。对大部分人来说,它是我们改变现状、实现人生价值的重要渠道。
那么?你将如何选择度过这10年?
1991年,巴菲特和比尔·盖茨曾被同时问一个问题:你的一生中最宝贵的是什么能力?他们给出了相同的答案:“Focus”(专注)。
专注是一种能力,尤其是对于职场来说,它决定了我们的效率、成绩。然而干扰却无所不在。数据显示,工作中的人平均每3分钟就会被打扰一次,而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。
在工作中,你有28%的时间花费在处理无关紧要事情上,这每天都要“吃掉”你2-3小时的时间。
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那么,到底哪些事情在分散你的注意力?
1/4的人抱怨会议时间过长,空谈而非实干。
47%的人觉得办公室工作降低了他们的工作效率,同时也是Top 10压力来源之一。
40%的人认为如果少些闲聊,他们可以更快完成工作。
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其他的专注杀手还有
上班族每小时平均查看邮箱30-40次。
47%的受访者承认自己上网导致了拖延;64%的人在每天浏览和目标无关的网页。
同时处理几个任务导致效率下降40%,还会导致压力增大和智商下降。
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失去的时间
一大笔钱
更大的工作
压力
失去的时间等于什么呢?
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认清你的分心因素
记录你的时间都去哪儿了
如果你的大部分时间都花在了在社交网络上闲逛,那么远离社交网络应当是在工作当中必须树立的原则。微信?别点了;微博?别刷了。如果你有邮件强迫症?还喜欢没事就和同事扯闲篇?搞清楚自己的“时间都去哪儿了”很重要。
你可以记录下一个星期内自己的时间分配情况,明白时间都花在哪里。凡事要想进步,必须先理清现状。
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建立你的“免打扰原则”
更专心的工作
彻底摆脱让你分心的因素有些不切实际,但你可以尽可能树立自己的原则。需要专注时候,你可以将你的工作QQ设置成免打扰状态、关上办公室的门、将手机关机。让别人知道“这时不该打扰他”,将让你更有机会集中精力。
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学会分配你的注意力
适当说不
接受一项新的任务或会议邀约之前,确定其是否位于你的优先级列表之内。如果它打乱了你的计划或是让你无法专注于更加重要的工作,请学会说不。
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预留出走神的时间
让自己放空
留些时间让自己放空,只工作不休息会让你大脑迟缓。60-90分钟专注工作之后,可以适当的调节一下,找找自己的节奏。
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专注是每一个普通人想有所成就的唯一途径。把有限的时间投入到自己最想做的事情上,把自己的所有的力量专注在自己最想实现的目标上。提升专注力,走好职场这“10年”。
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贝多芬曾说过:几只苍蝇咬几口,绝不能羁留一匹英勇的奔马。每一位优秀人物的身旁总会有各种纷扰,对它们保持沉默要比寻根究底明智得多。我们应当保持一种温和平静的心态,从容地面对工作和生活中的纷扰。
每个人的工作中,都难免有不如意之事,有时是因为众多烦琐事务缠身,有时也可能是他人的不合理举动让人们震怒,有时又是因为与同事或领导之间一时的误解。这种情绪虽然可以理解,但是万万不可陷入其中,误了更为重要的本职工作。
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如果一个人的意志力坚固
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