人在职场不要总是顺着说YES-要学会说NO.docx

　　你是一个敢对老板和同事说“NO”的人吗？在工作当中，职场人往往会遇到一些想推掉却又难以启齿的要求。有的人碍于情面勉强答应，有的人则是害怕批评而唯唯诺诺。而事情往往不仅如此如果事情办砸了，责任还得落在自己头上。近日，记者走访了几位职场人士，听他们聊了聊“职场应声虫”的故事。 　　新人：我沦为“职场应声虫” 　　谈起敢不敢说NO的问题，职场新人小汪显然拥有发言权。“我是应聘策划岗位的，可进了公司之后，不论是领导还是老同事，总喜欢差遣我做事打印文件是秘书的事，我来做；扫地倒水是内勤的事，还是我来做；好不容易有时间坐下来打理自己的正经工作，领导的电话来了，要我去领快递。” 在 HYPERLINK / 三明人事人才网很多，想要在众多的人才中挑选出适合自己的不免要花费一些时间。小汪的时间被切割成一个个微小碎片，很难集中精力做某一件事。入职几个月来，专业技能没学到，倒是打杂的事儿练得炉火纯青。 　　“其实有时候我也想说NO，但是考虑到自己刚刚入职，如果这点小事做不好，领导肯定会批评我，所以每次都忍住没有说出口。”不仅是领导要求，老同事也会经常找小汪“挑土”。“谁会没有意外状况呢，老同事需要调休的时候，总是会找到我，希望我能够顶班。” 　　每到此时，小汪纠结却难以拒绝。“不同意吧，别人会说我心高气傲；去了吧，自己的休息时间又没了。” 前几天找工作想看看有关面试方面的知识，无意中发现 HYPERLINK / 梅州招聘里面有很多有关职场的文章，学习了不少知识。然而最郁闷的事不仅如此，倘若顶班的过程中工作出了纰漏，领导批评下来，还是落在小汪身上。 　　老板：要以公司整体利益为重 　　某网站公关部经理周先生表示“一定要以公司整体利益为重”。“在工作中，我是一个比较友好的人，只要同事有困难或者需要我帮助的，我都不会说NO，但有一个前提：我做得了。”即使本不该自己出面做的事情，周先生也表示自己会承担：“我还是会去做，因为我们有一个共同的目的，都是为公司的利益。如果完不成，我会向对方说明情况，免得对公司造成没必要的损失。” 　　“在工作中，作为员工，首先学的是执行。如果频繁跟上级意见不统一，可以选择离职。如果只是偶尔，就一定要执行。”某公司CEO牟先生接受记者采访时表示，“服从上级和公司整体利益，是做员工的基本素质之一。上级有很多做法，员工不是每一件都能理解的。”牟先生表示频繁说NO的员工不是好员工，“即使他没有说NO，但是工作没有做到位，我还是要批评。身边的朋友很多都是在 HYPERLINK / 佛山招聘发布的招聘信息，效果不错，做人事招聘这个工作，有个有用的招聘网站很重要。公司只能看结果，事情没做好，跟理由无关。” 　　专家：坚持原则大胆说“NO” 　　“难以开口拒绝别人的职场人，或多或少存在着一种迎合他人的心理。”武汉心之驿首席咨询师王劲松先生分析说，此类职场人的心理动因在于“通过迎合来获得好感”。 　　“其实在职场上，原则要放在前面，情感要放在后面，不能因维护关系而丧失原则。倘若一直生活在他人的眼光里，过分在意他人的评价，也赢不来应有的尊重。譬如那位小老板李展，其实是一个很优秀的小伙子，他只是不够自信，若换一种眼光看自己，会有全新改变。”王劲松先生建议，“要学会委婉地、间接地对他人说NO。倘若碰到自己做不到的事情，主动提前说明原委，而不是一味迁就，这样才能在保持良好关系的前提下，赢得他人的尊重。” 　　缓解职场的压力，不要在压力下无尽挣扎 　　1.转移宣泄法 　　心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。 　　穿上宽大的衣服，平躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。觉得有必要的话，还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。 　　在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。 　　2.看恐怖片 　　很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。在 HYPERLINK / 厦门人才网官网济济，想要在职场上轻松驰骋，你需要戒骄戒躁。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。 　　心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 　　3.睡眠放松法 　　美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才