双杠技巧.doc

教材内容 一、技巧：双杠后摆转体180度成分腿坐。二、加速跑：途中跑、冲刺。 教 学 目 标 一、认知目标：通过对双杠后摆转体180度分腿坐的技术教学，使学生建立起正确的动作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重要性。二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干肌的力量。三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、勇往直前的精神。 课的部分 教学内容及手段 组织与教法 运动负荷 次数 时间 开 始 部 分 1、体育委员整队，检查人数。2、师生问好，宣布本课任务。3、安排见习生。4、队列练习。(成体操队形散开)5、游戏：“炮打敌军” 目的：充分调动起学生的积极性。6、徒手操：1)上肢运动2)肩部运动3)扩胸运动4)腰部运动5)全身运动 组织：* * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * O教法：教师执行规则，学生练习。要求：只准击打下肢。要求：快、静、齐组织：成体操队形教法：教师领做，学生跟做。教师统一口令，学生练习。要求：节奏感强、动作到位。 4 4*8 1′ 2′ 3′ 5′ 基 本 部 分 一、双杠：后摆转体180度要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两腿分，缓慢下落轻触杠，推手 转体成坐撑。重点：支撑后摆要高。难点：转髋分腿成绞形。1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，成仰撑。 2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后摆练习。 3、杠端支撑，左右转体练习。 4、杠端支撑摆动后摆挺身下。 5、在保护与帮助下完成动作。 6、独立完成动作。 二、加速跑：途中跑、冲刺1、途中跑：重点：积极用力后蹬。难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配合。练习：1、摆臂练习2、袋鼠跳(30m)3、后蹬跑(30m)4、追逐跑(40m) 2、冲刺要点：加快摆臂，上体前倾，以最快速度冲过终点。随后放大步跌倒。1、原地摆臂做冲刺压线练习。2、20m冲刺压线练习。3、50m高速跑接冲刺压线练习。 组织：成四列横队，分四组进行教学。 保护与帮助：站在练习者体转方向的异侧，用一手扶学生支撑臂，另一手托其右腿。 教法：1、示范讲解，指出重难点。2、学生练习。3、再次讲解与示范。4、巡回指导，纠正错误动作 。 要求：1、迅速转髋，两腿尽量分 开、绷直，紧张做好后手掌放松。2、体会转髋，转体动作，积极支撑，自我保护为主。3、以肩为轴前摆后超出杠面。4、熟记动作要点，加深领会，在保护与帮助下完成动作。 组织：********** ********** ********** ********** 教法：1、讲解和示法。2、学生练习。3、统一口令，学生练习。 要求：摆臂有力、主动，并注意动作姿势。 组织：如前。 教法：1、讲解和示范，指出重难点。2、学生集体练习。3、学生分散练习。 要求：积极倒体。上下肢配合协调。 5 5 5 8 8 8 3335 13 3 1′ 1′ 2′ 2′ 3′ 3′ 2′2′2′3′ 2′2′4′ 结 束 部 分 一、放松活动：1、深呼吸。2、太极拳。 二、讲评小结。 三、回收器材，师生再见。 组织：成体操队形。 * * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * ** * * * * * * * * * * * O教法：教师言语暗示，学生练习。示范讲解，学生练习。学生跟着音乐练习.要求：1、逐渐恢复。2、多练，提高动作姿势。3、身心得到积极放松。