体育特色项目申报书〔太小〕.doc

丰南区中小学体育特色项目申报书 跳出快乐 跳出健康 丰南区太各庄小学 2012年11月12日 丰南区中小学体艺项目申报书 学校（签章）： 丰南区钱营镇太各庄小学 2012年 11月 12 日 项目名称跳出快乐 跳出健康在校生人数252人项目学生人数252人校长钱国忠联系电话主管领导赵猛联系电话项目负责人张存柱联系电话项 目 内 容 、 规 模 简 介 “跳出快乐 跳出健康”活动口号：练跳绳、习技巧、铸意志、强体魄 一、指导思想： 贯彻我校“以活动促教学”理念，结合我校实际，开展丰富多彩的跳绳特色活动，让学生牢固树立“健康第一”的指导思想，强健其体魄，培养他们的竞争意识和合作精神。并与古诗文诵读有机结合，让同学们在享受“与经典为伴，与圣贤为友”的吟诵乐趣中，受到教育和启迪。提高学生的人文修养，积淀他们的文化功底，为学生身心健康发展打下良好的根基。 二、跳绳内容 1、一分钟速度跳。以《国家学生体质健康标准》为依据. 一、二年级学生每个班至少50%的同学能够达到优秀（90次/分），80%的同学能够达到良好（60次/分），100%的同学能够达到及格（30次/分）。 三、四年级女生每个班至少50%的同学能够达到优秀（115次/分），80%的同学能够达到良好（85次/分），100%的同学能够达到及格（45次/分）。三、四年级男生每个班至少50%的同学能够达到优秀（110次/分），80%的同学能够达到良好（80次/分），100%的同学能够达到及格（40次/分） 五、六年级女生每个班至少50%的同学能够达到优秀（125次/分），80%的同学能够达到良好（95次/分），100%的同学能够达到及格（45次/分）。五、六年级男生每个班至少50%的同学能够达到优秀（120次/分），80%的同学能够达到良好（90次/分），100%的同学能够达到及格（50次/分） 2、花样跳绳。以学校制定的一套花样动作为基础，要求每个班级60%的同学能够完成动作组合，25%的同学能够熟练完成以上动作组合。5%的同学能够自创动作组合。 3.集体跳大绳。以班级为单位，集体参与，将背诵古诗融入到运动中。最后验收以那个班级的大绳内能同时进入的人数最多，背诵古诗最多者为胜。。 4集体跳小绳。利用课外活动时间，全校六、七、八、年级的学生集中在操场内以匀速跳为准，边跳边背诵古诗。以跳绳最整齐，背诵古诗最多为评价标准，评选最优者。 三、跳绳的规模 1、面向我校1—6年级全体学生，在全校体育课普及跳绳教学，使学生喜欢跳绳、懂得跳绳的好处。 2 2、采取分学段教学的方法，根据低中高不同学段学生的身体特点安排不同的内容，每个阶段制定了相应的教学内容和短、中、长期教学目标等。 3、成立学校花样跳绳表演队，利用体育大课间及课外活动时间做好花样跳绳的训练工作，在学生中选拔勤于钻研、技术过硬的同学组成花样跳绳研习小组，研讨适合小学生练习的花样跳绳动作，在全校进行推广，学校花样表演队，承担各种表演及比赛的任务，进行花样跳绳的展示。项 目 价 值 论 证跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。北京体育大学运动训练学博士武文强表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组20分钟等。 　　拳击运动员就经常用跳绳作为训练手段，他们用匀速持久跳来锻炼耐久力，变速跳绳、蹬三轮跳法则训练反应灵敏度。武文强表示，跳绳可以提高拳击选手的心肺功能和有氧能力，另外，拳击选手在比赛中要不停地躲闪，快速反应，而花式跳绳则极好地满足了这个需求。 　　近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120―140次的速度，一个小时就可燃烧掉600―1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。 　　也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。他建议，首先，跳绳者要在一些软