篮球兴趣小组的活动计划.doc

篮球兴趣小组的活动计划 (2014-2015学年度) 当前我们处于二十一世纪，人类已步入健康社会。体育已广泛地应用于我们生活的各个方面。为适应时代的发展，体育兴趣小组已开始纳入到各级学校之中。体育兴趣小组，在于培养学生对体育的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活，提高学生的身体素质，为今后学习及培养体育人才起着积极推动的作用。 随着篮球运动的普及与发展，兰州八中现设立篮球运动兴趣小组，以便为学生提供良好的篮球运动平台。希望通过此平台能够提高学生的身体素质和实际生活能力，篮球兴趣小组活动目的在于使学生在活动中增强篮球运动技能，拓宽他们的篮球运动知识面，陶冶情操，使身心得到健康发展。使篮球兴趣小组活动成为课堂教学的延续和补充，使学生从被动的学习活动中解脱出来，使他们的个性特长得到充分发挥出来。 ?一、活动目的： 通过篮球兴趣小组的活动，进一步了解篮球运动的基本知识，提高学生的篮球运动水平及技能，培养学生的特长发展，促进学生的身心得到更全面的发展。?二、活动要求：??? 1、每周四下午第二节课后进行活动，小组成员必须准时到达操场集合。??? 2、体育小组成员应严格遵守纪律，在操场不准做与篮球运动无关的事，应听从体育教师的安排，保证体育过程中的安全。??? 3、爱护体育设施和用品。??? 4、努力学习，致力于提高自身的身体素质和运动技能，培养吃苦耐劳的良好品质。 三、活动内容： 1、身体训练： （1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2） 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1） 罚篮。 （2） 近距离篮底擦板投篮。 （3） 三分线附近远投。 （4） 中锋要掌握转身投篮动作。 （5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。 3、篮板球： （1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 （2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 （3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 4、积极防守： （1） 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。 （2） 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。 （3） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 5、快攻和防快攻： （1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况） （2） 长传快攻和短传快攻相结合。 （3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。 （4） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。 6、阵地进攻： （1） 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。 （2） 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 （3） 多运用小配合练习（掩护、策应）。 （4） 组织后卫的发动配合。 四、训练重点安排： 1．第1—2周： （1） 讨论和制定计划。 （2） 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 （3） 个人投篮与防守技术训练。 （4） 熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。 2．第3—4周： （1） 柔韧性练习。 （2） 半场小配合练习（掩护、传切）。 （3） 罚篮、三分球练习。 （4） 小力量训练。 3．第5—6周： （1） 半场人盯人攻守练习。 （2） 全场人盯人攻守练习。 （3） 五点???篮练习。 （4） 罚篮练习。 4．第7—8周： （1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 （2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 （3） 半场、全场一打一、二打二练习。 （4） 速度、力量、耐力训练。 （5） 区域联防（2—3、2—1—2）。 5．第9—10周： （1） 半场各种运球突破上篮技术。 （2） 半场一打一、二打二、三打三。 （3） 罚篮、五点投篮。 （4） 教学比赛。 6．第11—12周： （1） 篮板球训练。 （2） 强调后卫、前锋与中锋的配合。 （3） 破解联防训练：如1—3—1进攻打法。 （4） 教学比赛。 （5） 罚篮。 7．第13—14周： （1） 阵地进攻，强调配合训练。 （2） 快攻路线训练。 （3） 进攻多打少训练（二打一、三打二）。 （4） 教学比赛。 （5） 五点投篮。 8．第15—18周： （1） 全面进行战术准备，随时准备迎接有关比赛。 （2） 保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。 训练小结。 五、拟参加人员名单： 陈 雪；冯子怡；汪 涵；黄宇彤；朱文玉； 龙凌芸；杨 阳；王玉瑶；陈 倩；王 娣；