耐力练习.doc

樊城区青泥湾学校体育与健康学科导案 班级：七年级 日期：2014年 月主备人：张桂芹? ?蹲点领导（签字）：程伟 课题：耐力练习 课型：新授? ?课时：1课时? 学习 目标认知目标：学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高跑的能力的作用。 技能目标: 学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进。 情感目标：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定距离。学习 内容 跑走交替1000-1500米重点 不屏气或用嘴呼吸。难点呼吸与步伐协调。课的 部分 学习内容　　　　 　　　　学习步骤　 　　组织形式与要求运动　　　　　　　　　　　　　　　　　负荷练习 次数练习 时间运动 强度 准 备 部 分一、常规 二、徒手操 一、体委整队，报告人数。 二、师生相互问好。 三、宣布学习内容和目标。 四、慢跑400米 五、徒手操； 1、伸展运动2、体侧运动 3、俯背运动4、踢腿运动 5、侧压腿、前压腿 组织：如图 要求： 集合快、静、齐。 准备活动充分。 组织队形：四路纵队 组织队形：圆形 要求：积极参与活动，充分活动开随机安排2分钟 8分钟 低 基 本 部 分跑走交替1000-1500米 一1、教师讲解练习要求。 2、原地摆臂配合呼吸方法的练习。 学生在教师的引导下慢慢体会技术动作，原地跑步配合呼吸节奏的练 3、各小组交流练习经验，谈体会 4、分小组由组长带领选择练习路线匀速跑60-80米。 跑走交替练习 5、各小组在组长的带领下拓展练习。 学生练习图： 走 跑 跑 走 走 跑 要求：认真练习，互相帮助 中 结 束 部 分一、整理 放松 二、小结一、随教师做充分放松 二、1学生分组自我评估。 2集中汇报。 3男生第一组归还器材 三、师生再见组织：如图 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 要求：放松、调整呼吸场地 器材 负荷 预计练习密度：30—35% 平均心率：100—105次/分 预设技术效果：优：15% 良60% 中：25% 安 全 保 障 课 后 记 载