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激进三十天，为心中的明天许愿 高三（23）主题班会 一、考前最忌出现哪几种心态 （1）过于自信 ??? 有些学生凭自己有点“实力”，就自以为是，盲目乐观。“考大学有什么难，我还能考不上”是这部分人的典型心态，这种思想危害极大，自我满足，裹足不前，不思进取。在课堂上，在自习课期间、在周练试卷上都现出懒散无所谓的现象，甚至影响着自制力较差的“边缘生”的学习情绪。 二、调整好心态，心向成功 中国著名心理学家王极盛教授总结出高考成功规律：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。 信心是考生成功的精神支柱，如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功 （一）强化信心 1）高考目标期待适当 如果目标定位过高，就会难以达到目标而增加考试焦虑，如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。 （3）增强实力在临考三十天里，要有计划、有步骤、有目标地学习， 建议（1）每个星期作为一个学习周期，根据知识的缺漏，自己的实际情况，制定好自己的学习计划，在这个星期里每天早晨确定学习目标，每天睡觉前把学习成果像“电影”一样重放一遍，尤其是记忆、理解内容，回顾一下当天的成效和不足， 建议（3）每天用3/4的时间做练习题目，1/4的时间订正错误题集和温习所学的板块知识，与同学分享学习成功的喜悦和调整，心态。 建议（4）每天花20分钟进行数学、物理或其它学科的七个计算题“审题、破题”的专项训练，控制在每题3分钟内完成已知条件的审查、关键字的审查、文字图形隐含条件的审查、单位的审查，完成数学、物理模型的建立，完成基本方程式的建立，坚持三十天，你的解题节奏、解题的触角肯定大有提高。 （4）不要迷信 高考成功与否，由自己平时学习实力与高考时心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试成绩。 （5）积极自我暗示 积极的暗示能增强人的信心，消极暗示会降低人的信心，同学们安排根据自己的情况积极暗示进行心理调整，强化信心，例如：在平常学习中写上“我有学习能力，我一定能成功”，积极暗示的字条放在桌上，在考试中写上“注意时间实效，调整自己，我一定要成功”的提醒、激励的字条。 （6）挺胸抬头，步伐加快 人的内心体验与行为动作相一致，高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快有力；人在阻丧，缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。反之，人的行为动作也可以调整人的内心体验，经常走路挺胸抬头、步伐加快的人，做事信心较足，也容易成功。 （二）优化情绪 高考成功的良好情绪是：心平气和、情绪饱满、控制情绪能力较好。 (2)不要把考试焦虑看得太重? 在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。有些考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生很严重的影响，却不知其他考生也大多存在像你一样程度的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响 (3)积极的自我想象? 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。在复习过程中、在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。同学们可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。? (4)积极的自我暗示 在高考复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。 （三）进入状态? (1)自我减压?　　以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。　　有些高考高分的同学说，6月是难忘的6月，因为平时的辛勤劳动就要在6月的高考考场上结出丰硕的成果。 最近的情况 1，返校还有同学迟到 2，宿舍还有同学不和谐。 3，放假回家不及时。 4，课上听课不专心，琐碎事太多。 5，做事速度太慢。 今后对策 1，全面提速，一切要快。 2，宿舍专人负责制。（总宿舍长：张振远朱荣花） 3，教室专人值班制。（班长：熊德洋） 4，一切行动请假制。（班主任） 5，间操体委负责制。（体委：张磊磊） 6，训练专职负责制。(学习委员：张昊杰） * * 一年一度的高考即将来临，同学们已经进入最后的百米冲刺阶段，在这关键的三十天里，老师、同学、家长都为六月的金灿季节准备着、忙碌着，作为一名即将上高考赛场的勇士，你准